, Джакарта - Недостаток сна может повлиять на ваш день. Не позволяйте вашему дню испортиться из-за недостатка сна, хорошо! Продолжайте читать эту статью и узнайте, как преодолеть недосыпание!
Долгосрочные последствия недосыпания включают высокое кровяное давление, диабет, депрессию и рак. В краткосрочной перспективе недосыпание может помешать вашей работе в офисе. Проблемы с концентрацией внимания, вызванные недостатком сна, также могут увеличить риск аварии, если вы едете в одиночку. Настроение Из-за недостатка сна другие люди также неохотно подходят к вам. Вы же не хотите терять друзей и качество своей жизни из-за недостатка сна, верно?
Чтобы преодолеть это, вы можете принимать добавки корня валерианы или мелатонина. Известно, что корень валерианы лечит бессонницу и снижает беспокойство, а мелатонин часто используется для лечения проблем со сном. Если вы хотите использовать этот метод, не забудьте сначала поговорить со своим врачом, хорошо? Через приложение , вы можете спросить своего врача, какова правильная дозировка добавки. После этого вы можете напрямую порядок дополнение в приложении .
Если недостаток сна вызван таким расстройством, как апноэ, когда ваше дыхание внезапно останавливается посреди ночи, возможно, вам придется изменить свой рацион и образ жизни. Поговорите со своим врачом о правильном лечении вашего состояния.
Обычно недосыпание происходит из-за стресса. Если вам это кажется знакомым, попробуйте лучше справиться со стрессом. Медитация - хороший способ справиться со стрессом. Физические упражнения и времяпрепровождение с людьми, с которыми вам комфортно, также могут помочь вам справиться со стрессом. Также играйте на музыкальном инструменте, чтобы быть спокойнее. Кроме того, вы можете зажечь свечи для ароматерапии, чтобы улучшить свой ум.
Перед сном тоже сделай это растяжение или дыхательные упражнения, которые могут улучшить качество вашего сна. Если хочешь узнать больше, давай скорее скачать заявление в App Store или Google Play. Вы можете использовать функцию вопросов и ответов с врачом и сразу же покупать витамины! Кроме того, вы также можете записаться на прием для лабораторного обследования. Как и две указанные выше функции, эта функция лабораторной проверки также не требует, чтобы вы выходили из дома! Потому что к вам придут сотрудники лаборатории. Легко, правда?
