Джакарта. Сон - одно из лучших занятий для восстановления здоровья вашего тела после рабочего дня. Недостаток сна может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Однако слишком много времени на сон также плохо сказывается на здоровье.
Читайте также: Знакомство с слежкой за путешественниками с помощью микросна
Слишком долгий сон может быть признаком болезни
Чрезмерный сон или длительный сон также известны как гиперсомния. Некоторые исследования говорят, что гиперсомния иногда может быть признаком плохого состояния здоровья. Кроме того, гиперсомния может быть признаком довольно тяжелого заболевания, такого как диабет, порок сердца, даже самое тяжелое - внезапная смерть.
Продолжительность сна у каждого человека разная. Мы рекомендуем, чтобы у каждого человека было время на сон от 7 до 8 часов в день. Время сна человека обычно зависит от нескольких факторов, таких как возраст, состояние здоровья и образ жизни.
Есть много способов избежать гиперсомнии. Среди них - тренировка времени для сна, чтобы ложиться и просыпаться вовремя, избегать кофеина перед сном и регулярно заниматься спортом. Благодаря упражнениям у вас будет достаточно хорошее качество сна, что позволит избежать гиперсомнии.
Нарушения здоровья, связанные с гиперсомнией
1. Депрессия
Гиперсомния - это нарушение сна. Нарушения сна могут быть признаком депрессии. Когда вы в депрессии, возможно, вы слишком мало или слишком много спите. Хотя бессонница чаще ассоциируется с депрессией, на самом деле гиперсомния также может вызывать депрессию. Целых 15 процентов людей страдают депрессией из-за слишком большого количества сна. Регулярный сон на самом деле очень важен для поддержания здорового тела и психического здоровья.
2. Внезапная смерть
Некоторые исследования говорят, что люди, которые спят слишком долго, имеют больший риск внезапной смерти по сравнению с людьми, которые имеют нормальное время сна. Это все еще связано с влиянием депрессии, вызванной слишком большим количеством сна. Конечно, этого следует избегать, чтобы не оказать негативного влияния на здоровье.
3. Боль в спине.
Упражнения - это один из способов сохранить гибкость тела. Слишком много сна фактически заставляет тело меньше двигаться. Таким образом, это состояние может вызвать у больного боль в спине.
4. Ожирение
На самом деле ожирение может быть вызвано чрезмерным количеством часов сна. Если вы спите более 8 часов в день, вы больше подвержены риску ожирения. Поэтому вы должны взять за привычку начинать спать и просыпаться в нужное время.
5. Головная боль.
По выходным многие люди используют свободное время, чтобы отдохнуть и поспать. Но слишком много сна может вызвать головную боль. Слишком много сна может повлиять на химический состав мозга, вызывая головную боль. Свободное время лучше заполнить полезными делами.
Читайте также: Советы по преодолению недостатка сна
Если у вас есть проблемы со сном, вам следует проконсультироваться с опытным врачом, чтобы решить проблемы со сном. Вы можете использовать приложение спросить врача. Через функции Связаться с доктором вы можете спросить прямо через Голос / Видеозвонок или Чат Обратитесь к врачу по поводу вашей жалобы. Ну давай же, скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!
