«Детокс-диета - довольно популярная диета, потому что, как утверждается, она способна вывести токсины из организма и похудеть за короткое время. Есть несколько способов сесть на детокс-диету. Однако некоторые из них не рекомендуются, потому что они могут нанести вред здоровью ».
, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о детокс-диете? Вы должны быть знакомы с этим, потому что эта диета уже довольно популярна. Детокс-диета - это краткосрочная диета, которая, как утверждается, способна выводить токсины из организма. Эта диета утверждает, что очищает кровь и выводит из организма вредные токсины.
Мало того, детокс-диета также направлена на отдых органов тела путем голодания, улучшение кровообращения и обеспечение здорового питания для организма. Утверждается, что эта диета помогает при различных проблемах со здоровьем, включая ожирение, проблемы с пищеварением, аутоиммунные заболевания, воспаления, аллергию, вздутие живота и хроническую усталость.
Читайте также: Меню здоровой диеты для быстрого похудения
Как это сделать?
Есть много способов сесть на детокс-диету, от голодания до более простых продуктов. Запуск из линия здоровья Вот несколько способов соблюдать детокс-диету:
- Голодание 1-3 дня.
- Пейте свежие фруктовые и овощные соки, смузи, вода и чай.
- Пейте только определенные жидкости, например, соленую воду или лимонный сок.
- Удаляет продукты с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязняющих веществ и аллергенов.
- Принимать пищевые добавки или травы.
- Избегайте всех пищевых аллергенов, а затем медленно введите их снова.
- Использование слабительных средств, очищения толстой кишки или клизм.
- Регулярно заниматься спортом.
- Полностью избегайте алкоголя, кофе, сигарет и рафинированного сахара.
Некоторые из вышеперечисленных методов кажутся довольно экстремальными. Поэтому нужно быть мудрее в выборе детокс-диеты, чтобы избежать серьезных побочных эффектов. Потому что небрежно соблюдаемая диета может навредить вашему здоровью.
Безопасность детокс-диеты и побочные эффекты
Прежде чем приступить к какой-либо детоксикации, важно рассмотреть возможные побочные эффекты этой диеты. Не все могут сесть на эту диету. Некоторые группы лиц, которые не рекомендуются, - это дети, подростки, пожилые люди, люди, страдающие от недоедания, беременные или кормящие женщины, а также люди с проблемами сахара в крови, такими как диабет или расстройства пищевого поведения. Вот некоторые из побочных эффектов детокс-диеты, о которых вам нужно знать:
1. Недостаток энергии и другие жалобы
Некоторые детокс-диеты включают голодание или чрезмерное ограничение калорий. Кратковременное голодание и ограниченное потребление калорий могут вызвать усталость, раздражительность и неприятный запах изо рта. При длительном соблюдении детокс-диета может привести к нехватке энергии, витаминов и минералов, а также к электролитному дисбалансу и даже смерти. Кроме того, методы очищения толстой кишки, которые иногда рекомендуют во время детоксикации, могут вызвать обезвоживание, спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту.
Читайте также: Это типы экстремальных диет, которых следует избегать.
2. Передозировка.
Некоторые детокс-диеты могут представлять риск передозировки, если диета сосредоточена исключительно на приеме добавок, слабительных, мочегонных средств и даже воды. В настоящее время регулирование и мониторинг в индустрии детоксикации минимальны, и многие продукты или добавки для детоксикации не имеют научной основы для их использования.
В худшем случае этикетки с ингредиентами продуктов для детоксикации могут быть неточными. Это может увеличить риск передозировки, которая может иметь серьезные и даже фатальные последствия.
Безопасные способы детоксикации организма
Есть много способов вывести токсины из организма и добиться идеальной массы тела. Вот несколько способов, которыми вы можете попробовать?
1. Пейте много воды.
Питьевая вода не только полезна для увлажнения тела, но также помогает вывести из организма токсины и вредные вещества. Следовательно, питьевая вода - это мощный способ вывести токсины из организма. Важно понимать, что потребности организма в жидкости разные, особенно если вы много занимаетесь.
2. Потребление овощей и фруктов
Содержащаяся во фруктах и овощах клетчатка помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества. Пищевая ценность в нем также имеет множество преимуществ для здоровья. Итак, сократите потребление нездоровой пищи и увеличьте потребление овощей и фруктов.
3. Оставьте плохие привычки
Нелегко отказаться от вредных привычек, таких как курение, нездоровая пища, допоздна или употребление алкоголя. Постарайтесь постепенно избавиться от этой вредной привычки и замените ее позитивными занятиями. Например, прилежно заниматься спортом, готовить здоровую пищу или вовремя спать.
Читайте также: Что нужно учитывать перед выбором типа диеты
Это про детокс-диету, которую вам нужно знать. Если вам нужны витамины и добавки, просто купите их в магазине товаров для здоровья. . Не надо ехать в аптеку, просто кликните и заказ будет доставлен к вам домой. Прежде чем покупать какие-либо добавки или лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в безопасности.
