, Джакарта. Исследование, проведенное Службой экономических исследований Министерства сельского хозяйства США, показало, что люди с нормальным весом на самом деле потребляют больше фруктов, чем люди с ожирением. После дальнейших раскопок эффект сытости, обеспечиваемый фруктами, заставил их отказаться от других калорийных продуктов.
Фрукты действительно полезны для поддержания веса. Но оказывается, что не все фрукты подходят для диеты. Вместо идеального веса ваш вес фактически увеличивается. Давай, проверь здесь фрукты, которые не едят те, кто сидит на диете.
- Дуриан
Дуриан - это фрукт, который обеспечивает заряд энергии и дает ощущение сытости. Однако чувство сытости, которое дает дуриан, плохо сказывается на диете. Плоды дуриана содержат много жиров и калорий. Кроме того, дуриан может спровоцировать повышение артериального давления, поэтому он становится фруктом, который не подходит для употребления во время диеты. (Читайте также: Не мясо, действительно ли поедание насекомых делает ваше тело более здоровым?)
- Вино
Вино вкусное и свежее, независимо от того, используется ли оно в качестве компаньона. салат или просто съесть. Однако тем из вас, кто сидит на диете, следует избегать употребления винограда, потому что он содержит много сахара. Еще можно есть виноград, но не слишком много.
- Банан
Бананы - один из фруктов, которые не подходят для диеты. В бананах очень высокое содержание углеводов, 93 процента калорий составляют углеводы. Бананы также содержат до 16 процентов сахара. Чем спелее банан, тем больше в нем углеводов и сахара. Если вам очень нравятся бананы, выбирайте банан зеленого цвета и меньшего размера.
- манго
Подобно бананам, манго также имеет более высокое содержание сахара по сравнению с другими фруктами. Манга действительно богата клетчаткой, но если вы соблюдаете диету, вам следует выбрать другой фрукт. Если вы действительно хотите съесть мангу, ешьте ее небольшими кусочками и делайте это в течение дня. Когда вы едите на ночь продукты, содержащие сахар. Скорее всего, содержание сахара в этих продуктах стабилизируется, потому что ночью у вас минимальная активность.
- вишня
Вишня - неподходящий выбор не только для тех, кто сидит на диете, но и для диабетиков. Это связано с высоким содержанием сахара в вишнях. Вишня также может вызвать метеоризм, если ее съесть слишком много или если желудок не полон. Между тем, когда вы сидите на диете, вы ограничиваете порции еды, чтобы желудок не был полон.
Ключ к успешной диете
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять в пищу не менее 400 граммов фруктов и овощей. Также необходимо ограничить потребление высококалорийных продуктов, чтобы ваш рацион был оптимальным. Больше не ешьте закуски и безалкогольные напитки. Вам также необходимо ограничить количество потребляемого риса и уменьшить количество сахара в кофе и чае, которые вы обычно пьете.
Отказ от еды после 19:00 и регулярные физические упражнения в течение 45-60 минут каждый день - залог успешной диеты. Если вы хотите узнать больше о типах фруктов, которые подходят для диеты или не есть, когда вы собираетесь похудеть, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
