, Джакарта - В последнее время чувствуете себя занятым и у вас нет времени заниматься спортом? Если вы так себя чувствуете, пора попробовать пилатес. Вы можете получить пользу от упражнений пилатеса, чтобы знать разницу до и после их выполнения.
Итак, что же такое пилатес? Пилатес - это не только обычный вид спорта или гимнастика, но также может рассматриваться как искусство улучшения и подтяжки осанки за счет гибкости, гибкости, тренировки мышц и силы позвоночника.
Пилатес настоятельно рекомендуется тем из вас, кто слишком много времени проводит в офисе сидя, из-за чего тело сгибается, и позвоночник не стоит вертикально. Всего за 15 минут вы сможете заниматься легкими упражнениями пилатеса утром или после возвращения с работы, причем так же комфортно, как и вы.
Более того, с существующими технологиями, как это есть сегодня, есть много движений пилатеса, которые вы можете попробовать на Youtube, не выходя из дома и не присоединяясь к классу пилатеса. Для тех из вас, кто редко тренируется, интенсивные упражнения, такие как пилатес, могут вызвать болезненные ощущения в мышцах или спазмы желудка в начале упражнения. Такая ситуация - обычная ситуация.
Читайте также 6 упражнений йоги, которые вы можете выполнять дома
Когда у вас уже есть регулярный график упражнений, болезненность уменьшится, и все, что вам останется, это выгода-его. Чтобы было ясно, вот преимущества упражнения пилатес, о котором вы должны знать.
- Подтянуть мышцы
На самом деле есть движение пилатеса, которое напоминает приседания, доска а также кардио и совместные упражнения. Таким образом, преимущества этого упражнения пилатеса могут подтянуть мышцы, особенно живота, бедер, рук и таза.
- Тренинг гибкости
Медленные, регулярные движения пилатеса, такие как танцы, но с энергией, могут тренировать гибкость, что также полезно в повседневной жизни. Начиная с ходьбы, стоя, позы при поднятии чего-либо с пола или высокого места.
- Сжать живот
Упражнения для мышц, выполняемые в пилатесе, могут помочь уменьшить окружность живота и талии. Как уже упоминалось, одно из упражнений пилатеса напоминает приседания поочередно двигая ногами, так что это определенно очень способно уменьшить живот.
- Практика баланса
Еще одно преимущество пилатеса - тренировка двигательного баланса. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша двигательная система не синхронизирована, и иногда, когда вы хотите встать из положения сидя / на корточках, вы чувствуете головокружение и внезапно теряете равновесие. Что ж, с пилатесом вы можете тренировать равновесие и уменьшить головную боль, когда вы внезапно просыпаетесь.
- Тренируйте функции мозга и память
Исследования от Журнал Международного нейропсихологического общества Узнайте факты, люди, которые регулярно занимаются пилатесом, обладают лучшими навыками памяти, уравновешивают левое и правое полушарие. Кроме того, еще одним преимуществом пилатеса для мозга является то, что он может сделать вас более сосредоточенными и спокойными даже в стрессовых условиях.
- Худеть
Многие не верят, что пилатес может похудеть, потому что кажется, что упражнение легкое и не очень кардио. Действительно, потеря веса не так заметна, но форма тела будет более пышной, и если вы будете делать это регулярно, вы также сможете похудеть. Конечно, нужно помогать здоровым питанием и диетой.
Для тех из вас, кто все еще не понимает, какая диета является наиболее подходящей, просто спросите прямо у . В есть служба, с помощью которой вы можете легко задать любой вопрос о здоровье и других проблемах со здоровьем. Общайтесь с врачом может пройти Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать приложение в App Store и Google Play.
