, Джакарта - Очень важно поддерживать здоровье сердца. Таким образом, этот жизненно важный орган может работать в соответствии со своей функцией, даже лучше. Сердце - это орган, который играет важную роль и работает без остановки, пока живы люди. Этот орган отвечает за перекачивание крови по всему телу, чтобы поддерживать выживание.
Есть несколько способов сохранить здоровье и работу сердца, например вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, поддерживать идеальную массу тела и употреблять определенные продукты. Также важно всегда иметь артерии, потому что разрушение стенок артерий может ограничить приток крови к сердцу, увеличивая риск сердечного приступа.
Читайте также: Избегайте еды, чтобы предотвратить сердечные заболевания
Профилактика болезней сердца с помощью еды
Всегда поддерживайте здоровье и работу сердца, это поможет избежать ишемической болезни сердца. Уделение внимания потреблению пищи может быть лучшим способом улучшить работу сердечного органа. К употреблению рекомендуются 5 видов пищи, а именно:
1. Рыба
Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирами, очень полезно для поддержания здоровья сердца и предотвращения болезней. Вы можете получить это количество питательных веществ, съев рыбу. Старайтесь регулярно есть сардины, тунец или лосось. Употребление рыбы два раза в неделю может улучшить работу сердца и снизить риск сердечных заболеваний.
2. Авокадо.
Помимо рыбы, для поддержания здоровья сердца также можно употреблять авокадо. Этот вид фруктов богат калием, который, как было доказано, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Регулярное употребление авокадо также помогает избежать кальцификации кровеносных сосудов в артериях.
Читайте также: Мощные продукты, богатые клетчаткой, предотвращают ишемическую болезнь сердца
3. Брокколи
Улучшить здоровье и работу сердца можно также за счет употребления большого количества клетчатки, одна из которых - овощная. Один из рекомендуемых к употреблению овощей - брокколи. Эти виды овощей содержат и полезны для здоровья сердца в целом. Помимо брокколи, вы также можете есть цветную капусту и капусту для улучшения работы сердца. Доказано, что этот вид пищи предотвращает закупорку артерий и защищает организм от болезней кровеносных сосудов.
4. Орехи
Чтобы сохранить здоровье сердца, вам следует избегать употребления продуктов, содержащих насыщенные жиры. Вместо этого вы можете есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, например орехи. Этот вид пищи также богат витаминами и клетчаткой. Поэтому орехи можно употреблять в пищу для поддержания здоровья сердца.
5. Плоды граната.
Помимо авокадо, вы также можете есть гранат для оптимального здоровья сердца. Считается, что регулярное употребление гранатового сока помогает очистить закупоренные артерии и увеличить кровоток. Гранат богат антиоксидантами, поэтому он может бороться со свободными радикалами, которые могут повлиять на здоровье, особенно на сердце.
Помимо еды, поддержание здоровья и функционирования сердца также может быть достигнуто путем регулярных тренировок, отказа от курения, поддержания уровня сахара в крови, поддержания артериального давления и достаточного отдыха. Кроме того, всегда старайтесь справляться со стрессом и регулярно проверяйте врача, чтобы определить риск заболевания.
Читайте также: 8 Диета для людей с ишемической болезнью сердца
Если вы испытываете симптомы определенных заболеваний, попробуйте сообщить об этом своему врачу в заявлении. просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов и чат . Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
