«Яблоко - один из фруктов с довольно высоким содержанием питательных веществ. Регулярное употребление яблок может помочь вам поддерживать здоровье в организме, в том числе страдающим диабетом. Яблоки обладают множеством преимуществ для людей с диабетом, начиная от контроля уровня сахара в крови и заканчивая улучшением потребления сахара организмом ».
, Джакарта - Кто не любит яблоки? Яблоки - один из самых популярных фруктов из-за их различных преимуществ. Начиная с поддержания здоровья кожи, сердца и заканчивая контролем уровня сахара в крови.
Нет ничего плохого в том, чтобы больше узнать о пользе яблок для людей с диабетом. Вы также можете узнать больше о типах здоровой пищи, подходящей для людей с диабетом, здесь!
Читайте также: Оставайтесь здоровыми, вот как правильно питаться людям с диабетом
Польза яблок для людей с диабетом
Здоровая диета - это привычка, с которой должны жить люди с диабетом. Это делается для того, чтобы контролировать уровень сахара в крови, чтобы он не резко повышался и не приводил к серьезным проблемам со здоровьем.
Яблоки - один из фруктов, содержащих сахар и углеводы. Тем не менее, яблоки по-прежнему безопасны для употребления людьми с диабетом типа 1 или 2. Это связано с тем, что сахар в яблоках является натуральным сахаром или фруктозой.
Как и другие фрукты, яблоки богаты клетчаткой. Клетчатка в яблоках замедляет переваривание и всасывание сахара в крови. Это состояние заставляет сахар поступать в кровь медленно, поэтому он не вызывает внезапного повышения уровня сахара.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в яблоках, могут замедлить процесс переваривания углеводов в организме и снизить уровень сахара в крови. В яблоках есть несколько типов антиоксидантов, которые помогают людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
Ниже приведены некоторые из антиоксидантов, содержащихся в яблоках, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, а именно:
- Кверцетин. Эти антиоксиданты помогают организму замедлить переваривание углеводов, тем самым предотвращая скачки сахара в крови в организме.
- Хлорогеновая кислота. Этот тип помогает организму лучше использовать потребление сахара.
- Флоризин. Это содержание замедляет всасывание сахара и снижает уровень сахара.
В этом польза от употребления яблок для людей с диабетом. Вы можете съесть до 2 яблок в день для более оптимального эффекта.
Не забывайте всегда проводить лечение, рекомендованное врачом, и принимать рекомендованные препараты. Вы можете напрямую спросить своего врача, когда симптомы диабета ухудшатся. Использовать приложение с участием скачать через App Store или Google Play.
Читайте также: Образцы здорового питания, которые следует соблюдать диабетикам
Здоровое питание для диабетиков
Не только яблоки - лучший фрукт для людей с диабетом. Существуют различные виды других здоровых продуктов, которые можно употреблять в пищу, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Ниже перечислены полезные продукты, которые необходимо употреблять, например:
- Семена чиа
Семена чиа или семена чиа - один из лучших продуктов для людей с диабетом. В семенах чиа очень много клетчатки, которая замедляет усвоение углеводов. Семена чиа также полезны для снижения уровня сахара в крови.
- Орехи
Помимо того, что орехи очень вкусные, они имеют довольно высокое содержание питательных веществ. Это делает орехи полезными для людей с диабетом.
Большинство бобовых культур с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов. Есть несколько видов орехов, которые можно употреблять в пищу, например миндаль, фундук, фисташки и грецкие орехи.
- Брокколи
Брокколи известен как овощ, богатый питательными веществами и низким содержанием углеводов. Брокколи считается безопасной для употребления людьми, страдающими диабетом. Фактически, содержание витаминов и соединений в брокколи может предотвратить ухудшение здоровья.
Читайте также: Типы здоровых овощей, которые полезны людям с диабетом
Это здоровые продукты, которые можно употреблять помимо яблок людям, страдающим диабетом. Не забывайте всегда вести здоровый образ жизни, чтобы уровень сахара в крови в организме всегда хорошо контролировался.
