, Джакарта - Для того, чтобы голодание продолжалось гладко, очень важно поддерживать здоровье за счет здорового питания, особенно меню ифтара, в том числе беременных женщин. Меню ифтара для беременных, безусловно, не является произвольным, потому что оно касается и здоровья плода в утробе матери.
Поэтому, прерывая голодание, беременным женщинам важно следить за тем, какую пищу они потребляют. Действительно, беременным женщинам в обязательном порядке необходимы витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, витамин D, железо и кальций. (Читайте также: 5 преимуществ голодания для беременных)
Вот некоторые меню ифтара для беременных, которые можно порекомендовать, потому что они содержат эти важные вещества:
- Вареный шпинат
Содержание натуральной фолиевой кислоты в вареном шпинате очень полезно для употребления в качестве ифтара для беременных. Высокое содержание фолиевой кислоты имеет много преимуществ для беременных, а также снижает риск рождения ребенка с дефектами. Оказалось, что помимо фолиевой кислоты шпинат также содержит железо, поэтому он также может помочь снизить риск анемии и снизить кровяное давление. Шпинат также полезен для снятия геморроя, с которым часто сталкиваются беременные женщины. (Читайте также: 5 Обязательное питание для беременных, которые голодают)
- апельсин
Апельсины - это фрукт со сладким и свежим вкусом. Оказывается, апельсины также настоятельно рекомендуется есть не только в обычное время, но и беременным женщинам в качестве меню ифтара. Поскольку апельсины содержат витамины и минералы, необходимые беременным женщинам, такие как витамин A, витамины B1 и B2, фолиевая кислота, фосфор, калий, магний и железо. В дополнение к борьбе с инфекциями и развитию иммунной системы апельсины также полезны для ифтара для беременных женщин, потому что они могут преодолеть аллергию, с которой обычно сталкиваются беременные женщины в целом.
- Знать
Тофу имеет питательную ценность не только для беременных, но и в обычных условиях. Некоторые из преимуществ, которые необходимы беременным женщинам и которые можно получить от тофу, - это снятие усталости, так что он может увеличить энергию после голодания, помощь процессу формирования костей плода, что необходимо беременным женщинам, лечение расстройств пищеварения, которые обычно возникают во время беременности. , помогая снизить гипертонию и снизить уровень плохого холестерина. Чтобы не скучать, беременные могут обработать тофу, приготовив суп, тофу на пару с овощами и др.
- Лосось
Не секрет, что лосось очень полезен для беременных. Жирные кислоты омега-3 очень полезны для поддержания здоровья сердца, помогают сбалансировать высокое кровяное давление, полезны для роста мозга плода в утробе матери и регулируют метаболическую систему организма. Употребление лосося можно приготовить на гриле или обжарить с оливковое масло посыпать нарезанными листьями кориандра. (Читайте также: 6 физических изменений во время беременности, которые делают женщину неуверенной в себе)
- Молоко
Не забывайте употреблять молоко, потому что молоко является важным дополнением во время беременности. Некоторые из преимуществ молока - улучшение состояния плаценты, укрепление иммунной системы в организме, облегчение грудного молока, помощь в формировании костей у плода, снижение риска анемии и источник энергии. Беременным женщинам также не требуется непосредственно пить молоко во время голодания. Также хорошо сделать молоко в качестве прикрытия от поста.
Если беременные женщины хотят узнать больше о рекомендуемом меню ифтара для поддержания здоровья и силы плода в утробе матери, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором беременные женщины могут общаться в чате Видео / голосовой вызов или Чат .
