, Джакарта - Согласно данным исследований, опубликованным Национальным институтом здравоохранения. , Работа сдвиг Ночное время может нарушить биологические ритмы организма, вызывая депрессию.
Работа с системой смена может вызвать нарушение сна, усталость, ухудшение самочувствия и увеличить риск серьезных заболеваний. Национальный фонд сна также раскрыл то же самое, где работают сдвиг был связан с некоторыми хроническими заболеваниями.
Влияние на долгосрочное здоровье
Подробнее об этом, работа сдвиг долгосрочные связаны с повышенным риском некоторых видов рака, проблем с обменом веществ, сердечных заболеваний, язв, проблем с пищеварением и ожирения.
Работа сдвиг может вызвать у человека недосыпание или нерегулярный сон, что на самом деле может изменить метаболизм и аппетит. Особенно это актуально для рабочих сдвиг ночь. На основе исследования Национальный фонд сна , Ночные работники имеют тенденцию к более высокому уровню триглицеридов.
Читайте также: Самоубийство студентов ITB, стресс в учебе вызывает депрессию?
Другие проблемы, которые могут случиться с работниками сдвиг Воздействие света от компьютеров или другого освещения нарушает циркадный ритм тела. Перерыв в работе сдвиг может увеличить риск проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.
Скорее всего, это связано с нарушением циркадной системы (которая регулирует высвобождение различных химических веществ в организме). Одно из наиболее вероятных ощущений - это несоответствие, с которым сталкиваются работники. сдвиг с социальной средой. Вы работаете, когда другие отдыхают, и отдыхаете, когда другие спят. Это состояние может вызвать эмоциональные расстройства.
Работа сдвиг может нарушить естественный ритм сна и способность согласовывать ваш график с окружением. Эти вещи могут привести к плохому качеству сна или, что еще хуже, повысить риск физического и психического здоровья.
Есть проблемы с бессонницей? Хотите узнать больше о том, какие другие методы лечения можно использовать для его лечения, обратитесь непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
Советы для сменных рабочих
Конечно, вы не можете установить рабочее время, если привязаны к компании. Поэтому очень важно знать о рисках, которые могут возникнуть, если у вас нет советов или правил, которые можно применять непосредственно, чтобы оставаться здоровым. Вот советы, которые вы действительно можете сделать:
- Не полагайтесь на кофеин
Сменные рабочие иногда обращаются к кофеину, чтобы зарядиться энергией и не уснуть во время смены. Но в результате это может нарушить ритм сна и затруднить засыпание. Сократите потребление кофеина, поищите другие напитки, которые могут дать вам энергию, не мешая вашему сну.
- Nap
Воспользуйтесь перерывом во время сдвиг для энергии или для компенсации недостатка сна. Отдыхайте в тихом и комфортном месте с закрытыми глазами, обеспечивая отдых мозгу.
Читайте также: 5 причин депрессии, которые часто игнорируются
- Создайте в доме комфортную среду для сна
Затемните комнату темными шторами и по возможности выключите звонок телефона и будильник. Очень важно, чтобы в комнате было комфортное место.
- Сделайте Shift весело
Познакомьтесь со своими коллегами, чтобы вы могли наслаждаться рабочими моментами во время сдвиг нет бремени. Нерегулярный рабочий день, не говоря уже о неприятных сотрудниках, усугубит депрессию.
- Смена места работы
Если вы все время чувствуете усталость или не знаете, справитесь ли вы с работой сдвиг так постоянно, может быть, вам пора подумать о смене работы.
