Джакарта. Рак груди - это заболевание, которое возникает, когда клетки груди бесконтрольно растут и образуют злокачественные опухоли в органе. Если это так, вам нужно быть осторожным, потому что, если он распространился на окружающие органы, смерть является наиболее серьезным осложнением, которое может произойти. Итак, каковы эффективные шаги по предотвращению рака груди? Ознакомьтесь с обзором здесь.
Читайте также: Можно ли вылечить рак груди без удаления?
Вот шаги, которые помогут предотвратить рак груди как можно раньше
Хотя это довольно часто встречается у женщин, не исключено, что рак груди болеют и мужчины. Сами симптомы можно увидеть по появлению шишек или утолщению кожи в области груди. Мало того, вам также нужно обращать внимание на изменения размера одной груди, выделения из соска, которые могут смешиваться с грудью, и физические изменения соска.
В этом случае нет другого способа сделать это, кроме как проверить себя в ближайшей больнице. Поэтому лучше принять профилактические меры, чем ходить в больницу для лечения. Итак, какие советы по предотвращению рака груди можно сделать подросткам? Сделайте следующее:
1. Соблюдайте здоровую диету.
Первый способ предотвратить рак груди - это придерживаться здоровой диеты, направленной на поддержание идеальной массы тела. Если у вас избыточный вес или даже ожирение, риск развития рака груди после менопаузы будет выше.
2. Физически всегда активен
Соблюдать здоровую диету можно не только из еды, но и требуется активная физическая нагрузка. Это можно сделать, выполняя упражнения с легкой или умеренной интенсивностью каждый день в течение примерно 30 минут.
3. Потребление фруктов и овощей.
Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые естественным образом предотвращают рак груди. Доказано, что при регулярном и правильном потреблении антиоксиданты способны отражать действие свободных радикалов, которые могут повредить клетки организма.
Читайте также: Диагностирован рак груди, что делать?
4. Не употребляйте алкоголь.
Для тех, кто пристрастился к алкоголю, риск рака груди будет выше. Итак, постарайтесь ограничить потребление, которое составляет один стакан в день.
5. Избегайте курения.
В сигаретах есть вещества, провоцирующие рост рака. Фактически, эти вещества содержатся не только в сигаретах, но и в продуктах питания. Отказавшись от курения, вы избегаете воздействия канцерогенов, тем самым снижая риск рака груди.
6. Исключительно грудное вскармливание.
По результатам проведенных исследований, частота рака груди у женщин, кормящих исключительно грудью, намного ниже, чем у тех, кто этого не делает. Исключительное грудное вскармливание не только поддерживает питание и питание малыша, но и полезно для матерей. тебе известно.
7. Выполните самопроверку
Методика самообследования известна как BSE. Первый шаг можно сделать перед зеркалом, выполнив следующие действия:
- Встаньте, руки по бокам.
- Обратите внимание на размер груди. Как правило, женская грудь бывает разного размера.
- Затем положите руки на талию и напрягите мышцы груди.
- Наклонитесь перед зеркалом, посмотрите и пощупайте любые изменения в груди.
- Проверьте, нет ли выделений из соска, нажав на белку большим и указательным пальцами.
Другой способ можно сделать при купании, намазав мылом грудь. Затем поднимите одну руку за голову и пальцами другой руки прижмите грудь. Проделайте то же самое с другой грудью. Этот метод эффективен, потому что он может облегчить движение руки, чтобы проверить наличие шишек или нет.
Читайте также: Важность раннего выявления рака груди
Последний шаг в предотвращении рака груди - это маммографическое обследование. Это обследование настоятельно рекомендуется женщинам старше 45 лет, которое проводится один раз в год или каждые 3 года. Другие выполняемые исследования - УЗИ груди. Если вы все еще не уверены в том, что нужно делать до и после обследования, обратитесь к врачу напрямую в приложении. , да.
