, Джакарта - Удовлетворение потребностей подростков в питании является важным делом. Причина в том, что в это время рост и развитие ребенка продолжают происходить, и это «запас» к взрослой жизни. Если потребности подростков в питании не удовлетворяются, существует риск нарушения полового развития и возможность развития долгосрочных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому родителям важно следить за тем, чтобы их дети в подростковом возрасте получали питательные вещества. Помимо увеличения риска долгосрочных заболеваний, выбор неправильного типа пищи для роста и развития подростков также может вызвать проблемы с питанием, такие как дефицит питательных микроэлементов, особенно железодефицитная анемия. Это также вызывает недоедание, как недоедание, так и низкий рост или ожирение.
Читайте также: Подросткам тоже нужно питание, вот объяснение
Потребление питательных веществ, необходимое подросткам
Потребности подростков в питании у детей различаются. Потому что в этом возрасте происходят изменения и увеличения различных размеров тела, включая вес, рост, массу тела и состав тела. Поэтому родителям важно знать, какие питательные вещества необходимы для роста и развития детей.
По крайней мере, есть несколько вещей, которые необходимо учитывать в усилиях по обеспечению питания в подростковом возрасте, в том числе:
- Выберите тип пищи, который содержит питательные вещества, необходимые для физического роста, когнитивного развития и воспроизводства.
- Продукты, которые могут «подготовить» организм ребенка, если он позже заболеет или забеременеет.
- Прием, помогающий предотвратить приступы различных заболеваний. Есть несколько типов заболеваний, которые могут быть вызваны пищей, например сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и рак. Что ж, этого типа еды следует избегать на раннем этапе.
- Познакомьте подростков с едой, которая поможет им привыкнуть к здоровому и сбалансированному питанию.
Таким образом, подростку рекомендуется включать в рацион питания несколько типов продуктов, в том числе:
1. углеводы
Углеводы - это один из видов потребления, в котором дети нуждаются до подросткового возраста. Необходимо знать два типа углеводов, а именно простые углеводы и сложные углеводы. На самом деле все виды углеводов полезны для развития подростков, но вы должны знать, какое количество необходимо в зависимости от возраста, состояния тела, веса и физической активности ребенка.
Читайте также: Как предотвратить анемию у подростков
2. белок
Белок также необходим для роста и развития подростков. Содержание этого одного питательного вещества играет роль в устройстве клеток и тканей тела. Белок также выполняет функцию восстановления обеих частей в случае повреждения. Есть два типа протеина: растительный и животный.
3. жир
Не многие знают, что жир тоже нужен организму. Другими словами, нельзя полностью избегать жира. Если количество и вид соответствуют требованиям, жир может быть источником энергии для подростков. Однако имейте в виду, что убедитесь, что ваш ребенок получает жир из правильных источников пищи.
4. волокно
Подросткам также необходимо потребление клетчатки для роста и развития. Клетчатка играет такую же важную роль, как углеводы, жиры и белки у подростков. Поэтому следите за тем, чтобы подрастающие дети не страдали от недостатка клетчатки.
5. витамины
Процесс роста и развития ребенка также требует помощи витаминов. Важно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе ребенка было достаточное количество витаминов.
Читайте также: Расстройства пищевого поведения у подростков, вот советы по их преодолению
Помимо приема пищи, родители и матери также могут помочь удовлетворить потребности подростков в витаминах с помощью специальных добавок. Через приложение проще покупать пищевые добавки или другие товары для здоровья. . Заказы будут доставлены к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
