HelloDoc, Джакарта. HaloDoc, Джакарта. В сегодняшнюю цифровую эпоху использование компьютеров для повседневной работы является обычным явлением. Однако испытывали ли вы когда-нибудь напряжение глаз, головную боль, помутнение зрения, боль в шее и спине? Если это так, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).
CVS - это негативное воздействие на глаза, которое возникает из-за чрезмерной активности глаз перед экранами компьютеров, планшетов и смартфонов. Согласно опросу, проведенному Национальным институтом безопасности и гигиены труда (NIOSH), жалобы на глаза, возникающие из-за действий перед компьютером, могут достигать 75-90 процентов.
На это нарушение зрения влияет несколько факторов, таких как нарушения зрения в предыдущем глазу, неправильное положение тела напротив экрана, неадекватная рабочая среда и долгий рабочий день. Эти влияющие факторы вызывают снижение способности глаза приспосабливаться.
Вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть при CVS:
- Ощущение головной боли во время и после работы перед экраном компьютера
- Тело болит и устает
- Жжение в глазах
- Затуманенное зрение при взгляде
- Глаза кажутся усталыми и сухими
- Боль в плечах, плечах и спине
Чтобы ваши глаза не пострадали от синдрома компьютерного зрения, вот 7 советов, которые вы можете использовать для предотвращения CVS:
1. Расположите монитор на расстоянии 40 - 60 см от глаз, тело расположите в вертикальном положении.
2. Монитор следует размещать на 10-20 см ниже уровня глаза, чтобы глаз мог видеть больше вниз. Экран монитора следует немного наклонить вверх.
3. Поместите источник света в плоскости, перпендикулярной компьютеру, чтобы свет не слепил глаза и не отражал свое отражение на экране монитора.
4. Используйте шрифт достаточно большого размера.
5. Отрегулируйте экран монитора так, чтобы он соответствовал контрасту и удобству для ваших глаз.
6. Старайтесь чаще моргать.
7. Часто отдыхайте на мгновение, не глядя на экран монитора или периодически закрывая глаза в течение нескольких секунд / минут после работы перед компьютером в течение 2 часов.
к доктор Дэвид Сантосо
Врачи общей практики
