, Джакарта - Диагноз рака груди, безусловно, сильно меняет жизнь человека как физически, так и эмоционально. Тем не менее, людей с раком груди не нужно расстраивать, потому что уже есть много вариантов лечения, которые люди с раком груди могут использовать, чтобы вылечить болезнь.
Помимо лечения больным раком груди также необходимо вести здоровый образ жизни. Итак, какой же здоровый образ жизни для людей с раком груди? Вот обзор.
Читайте также: 5 вещей, которые нужно делать после того, как у вас диагностировали рак груди
Здоровый образ жизни для больных раком груди
Здоровый образ жизни важен для людей с раком груди, потому что он может способствовать лечению рака и улучшить состояние здоровья. Здоровый образ жизни также может улучшить здоровье людей в долгосрочной перспективе. Следующее - это здоровый образ жизни для людей с раком груди:
Получите эмоциональную поддержку
Наличие самых близких людей в качестве ободрения и поддержки очень важно для здоровья людей с раком груди, особенно для эмоциональной поддержки.
Во многих исследованиях сравнивали людей с онкологическими заболеваниями, получающих наибольшую и наименьшую социальную поддержку. В результате те, кто получает социальную поддержку, имеют лучшее качество жизни и могут жить дольше.
Хорошо справляйтесь со стрессом
После того, как поставили диагноз «рак груди», естественно испытывать стресс. Однако людям с раком груди важно найти способы справиться со стрессом. Потому что стресс влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье.
Вот способы, которые помогут вам справиться со стрессом:
- Занимайтесь йогой, тай-чи, медитацией и упражнениями на глубокое дыхание.
- Проводите время с друзьями и семьей.
- Занимайтесь хобби или вещами, которые вам нравятся.
- Ведите дневник, чтобы записывать свои чувства. Если вы чувствуете себя несчастным или испытываете сильный стресс, поговорите со своим врачом.
- Занятия спортом на открытом воздухе и общение с природой.
Достаточно сна
Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь. Он может улучшить здоровье, выносливость, настроение, контроль веса, память и внимание и многое другое.
Регулярные упражнения
Регулярные упражнения во время и после лечения рака могут принести много преимуществ, например снизить утомляемость, поддерживать здоровый вес и оставаться в форме.
Вы можете поговорить со своим врачом о том, какие виды упражнений безопасны и подходят для вашего состояния здоровья. В дополнение к регулярным тренировкам избегайте длительного сидения и лежания.
Потребление здоровой пищи
Принятие здорового питания может помочь людям справиться с побочными эффектами рака груди, ускорить выздоровление и улучшить здоровье. Употребление здоровой пищи также может снизить риск рака в будущем.
Вот некоторые виды продуктов, которые можно есть людям с раком груди:
Фрукты и овощи
Ярко окрашенные фрукты и овощи богаты питательными веществами для растений, называемыми фитохимическими веществами. Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, являются хорошим выбором, поскольку они обладают антиэстрогенными свойствами. А для людей с раком груди полезны фрукты, а именно ягоды, яблоки, чеснок, помидоры и морковь.
Цельное зерно
Цельнозерновой хлеб, овсянка, киноа и другие злаки богаты клетчаткой. Увеличение потребления клетчатки может помочь пациентам избежать запоров, вызванных некоторыми лекарствами от рака. Старайтесь ежедневно потреблять не менее 25-30 граммов клетчатки.
Чечевица и фасоль
Эти продукты содержат много белка и мало жира.
Протеин
Выбирайте здоровые источники белка, которые помогут вам оставаться сильными, например куриные грудки без кожи, а также жирную рыбу, такую как тунец и лосось. Вы можете получать белок из неживотных источников, таких как тофу и бобы.
Читайте также: Частое употребление замороженного мяса вызывает опухоли груди?
Избегайте попадания вредных веществ в окружающую среду
Насколько это возможно, избегайте воздействия токсинов из окружающей среды, которые могут увеличить риск рака и других заболеваний, таких как сигаретный дым, асбест, стирол (содержится в пенополистироле), формальдегид и тетрахлорэтилен (содержится в чистящих жидкостях).
Читайте также: Женщины должны знать об основной причине рака груди
Что ж, это здоровый образ жизни, который могут вести люди с раком груди. Если вы или кто-то из ваших близких страдает раком груди, вы можете узнать у врача о здоровом образе жизни, который подходит для вашего состояния, через приложение. . Через Видео / голосовой вызов а также Чат , вы можете обратиться к врачу в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать заявление Сейчас.
