, Джакарта. За последние несколько дней очень жаркая погода поразила большинство районов Индонезии. Жаркая погода затрудняет повседневную деятельность, потому что тело чрезмерно потеет, что часто вызывает слабость. Поэтому в жаркую погоду нужно сохранять тело прохладным, чтобы не рисковать своим здоровьем.
Согласно наблюдениям Агентства по метеорологии, климатологии и геофизике (BMKG) с 19 октября 2019 года, температура воздуха в самой высокой точке может достигать 34-38 градусов по Цельсию. Эта жаркая погода вызвана видимым движением солнца в южной части экватора, которое будет более выражено в Южном Сулавеси, Яве, Бали и Нуса-Тенггара.
Это условие вызывает повышение температуры воздуха в течение дня, потому что вокруг попадает больше солнечной радиации. Погода в последнее время была такой жаркой, что асфальт дороги выглядит ослепительно и нависает над своей поверхностью миражом.
Немало людей изо всех сил пытаются противостоять жаркой погоде, даже если она будет вынужденной, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как обезвоживание, стресс и усталость. Самые тяжелые последствия высоких температур: тепловой удар, состояние температуры тела резко повышается и тело не успевает остыть. тепловой удар Это заставляет вас чувствовать тепло как внутри, так и снаружи тела. Если вы не переносите жаркую погоду и проявляете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Спросить Доктора через Видео / голосовой вызов или чат. Давай, скачай приложение в Google Play или App Store!
Читайте также: Остерегайтесь жаркой погоды, которая может вызвать кровотечение из носа
Но успокойтесь, вы можете сделать несколько способов, чтобы ваше тело оставалось прохладным, даже если погода палящая. Вот 5 советов, как справиться с жаркой погодой:
Пейте больше воды
Большая часть человеческого тела состоит из жидкостей. Поэтому вы должны удовлетворять потребности организма в жидкостях, потребляя много воды, особенно в очень жаркую погоду.
Жаркая погода способствует потоотделению, что может привести к обезвоживанию или недостатку жидкости. Если вы хотите сохранить свежесть в жаркую погоду, вам следует пить много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Попробуйте пить воду перед повседневными делами, потому что вода может охладить ваше тело и предотвратить обезвоживание. Но не забывайте избегать напитков, содержащих много сахара, кофеина и алкоголя.
Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат много жидкости и питательных веществ, необходимых для охлаждения тела. Выбирайте фрукты и овощи, которые содержат много воды, например, огурцы и арбузы, чтобы восполнить потери биологических жидкостей из-за жаркой погоды.
Читайте также: Жаркая погода быстро злит вас, вот почему
Уменьшить переедание
Козье карри и порция теплого риса всегда хочется размять, пока они не закончатся. Однако оказывается, что вам следует избегать употребления этих продуктов в жаркую погоду. Высокое содержание белка и большие порции заставляют организм усердно работать при переработке пищи в пищеварительной системе, что может увеличить выработку тепла в результате обмена веществ. Кроме того, переедание также может повысить температуру тела из-за изменений в обмене веществ, поэтому вам следует избегать частичного переедания.
Носите удобную одежду
Как одеваться очень сильно повлияет влияние жаркой погоды на тело. Чтобы тело оставалось в прохладном состоянии, носите свободную и укороченную одежду, потому что она может распространять воздух в одежду по поверхности кожи, чтобы тело не было горячим.
Кроме того, выбирайте одежду из хлопка, которая лучше впитывает влагу или пот. И, наконец, носите одежду ярких цветов, потому что она лучше отражает тепло и солнечный свет.
Читайте также : Советы по тренировкам в жаркую погоду
Достаточно отдыха
Знайте, что ваше тело может выдерживать жаркую погоду и достаточно отдыхать. По возможности ограничьте занятия на свежем воздухе в дневное время, когда ярко светит солнце. Лучше двигаться пораньше утром или дождаться полудня, когда погода постепенно остынет. Если вы вынуждены двигаться прямо посреди дня, не заставляйте себя и отдыхайте, когда ваше тело подает слабый сигнал.
Ссылка:
