, Джакарта - Freeletics была основана тремя друзьями из Германии, а именно Андреем Матийчаком, Джошуа Корнелиус и Мехметом Йилмазом, в 2013 году. Freeletics - это фитнес-программа, которая в настоящее время очень популярна. Практически каждый из любой возрастной группы может сделать это в соответствии с частью своих расчетов. Не используются никакие инструменты, такие как гантели, потому что эта программа зависит только от веса тела.
Если хочешь похудеть, не помешает, если попробуешь заняться спортом. свободолюбие и делайте это регулярно, чтобы получить максимальный результат. Вот советы, как уменьшить живот при движении свободолюбие что ты можешь сделать:
1. Отопление
Во-первых, каждый раз, когда мы хотим заняться спортом, мы всегда должны разминаться в течение минуты или двух. После этого мы можем приступить к некоторым из этих ходов. Для тех, кто пробует этот вид спорта впервые, вы можете начать в первый день с 5 отсчетов на каждое движение. В следующем упражнении прибавьте еще 5 счетов. Нет необходимости заставлять себя, если вы не умеете выполнять движения на много счетов.
2. Берпи
Берпи это наиболее подходящее движение для сжигания калорий. Это движение напрягает не только мышцы живота, но и грудь, трицепсы и бедра. Это движение очень помогает сделать ваши мышцы более напряженными.
Встаньте с поднятыми руками и сделайте небольшие прыжки. После этого приземлитесь на живот, обе руки и ноги будут поддерживать вес тела. Затем подпрыгните ногами к рукам, присядьте и вернитесь к исходной ступеньке.
3. Приседания
В спорте свободолюбиеВы не можете, если хотите сосредоточиться только на одной части тела. Потому что, если вы сжигаете калории в определенных частях тела, вы должны сжигать калории и в других частях тела, чтобы ваше тело оставалось здоровым и сохраняло свою пропорциональную форму. Вам нужно делать приседания, направленные на укрепление мышц бедер и икр.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем присядьте, пока ваша грудь не окажется напротив колен. Задержитесь на несколько мгновений, затем вернитесь в положение прямо.
4. Приседания
Приседать это движение, которое может сделать окружность живота более плоской и сжать живот. Это движение фокусируется на мышцах живота по сравнению с другими движениями.
Сядьте, соедините подошвы ступней, и наши ступни будут похожи на ромб. Перед тем как приступить к приседаниям, сначала двигайте корпус вперед, а затем отклоняйтесь назад, пока не лягте. Встаньте и поверните корпус вперед, пока руки не коснутся ступней.
5. Вертикальные скручивания ног
После этого вы можете сделать движение по сокращению живота, которое будет немного более расслабленным, потому что вы лежите, но на самом деле все еще сложно. Это выглядит просто, но на самом деле довольно сложно. Это сокращение живота также полезно для подтягивания мышц живота. Движение вертикальные скручивания ног для тренировки мышц живота.
Спите на спине с прямым телом. Медленно поднимите ноги вверх, образуя вертикальную линию. Затем опустите его.
6. Охлаждение
Сделав ход свободолюбиеНе забывайте остывать, чтобы тело снова не напрягалось и не расслаблялось.
Если вы хотите узнать больше о свободолюбие и движение, вы можете сделать это через приложение для здоровья с терапевтами и специалистами. С приложением , вы можете попросить узнать о преимуществах свободолюбие уменьшить живот с лучшими специалистами с различными способами коммуникации чат, видеозвонок или Голосовой звонок. Быстро скачать заявление в Google Play или Play Store, чтобы использовать его.
