, Джакарта - скопления жира в области живота не только влияют на внешний вид, но и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости, напрямую связан с рядом серьезных заболеваний, в том числе с сердечными заболеваниями, раком и слабоумием.
Без ожирения, если у вас скопление жира в брюшной полости, вы можете столкнуться с риском возникновения этих проблем со здоровьем. Жир с живота нельзя убрать с помощью упражнений приседания. Похудение с помощью здорового питания и физических упражнений - верный способ избавиться от него. Что заставляет жир накапливаться в желудке? Узнайте больше здесь!
Читайте также: Не вините всегда, жир полезен для здоровья
1. Нездоровое питание.
Сладкие продукты, такие как пирожные и конфеты, а также напитки, такие как газированные напитки и фруктовые соки, могут вызвать увеличение веса, замедлить обмен веществ и снизить способность человека сжигать жир.
Диета с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов также может повлиять на вес. Белок помогает человеку дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, люди, которые не включают в свой рацион нежирный белок, в целом могут есть больше.
В частности, трансжиры могут вызвать воспаление и привести к ожирению. Трансжиры содержатся во многих продуктах питания, включая фаст-фуд и выпечку, например, кексы или печенье. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям заменять трансжиры полезными продуктами из цельного зерна, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
2. Слишком много алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать накопление жира в желудке. Отчет 2015 года об употреблении алкоголя и ожирении в журнале Текущие отчеты об ожирении показали, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает у мужчин прибавку в весе в районе живота.
3. Недостаток физических упражнений.
Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он набирает вес. Сидячий образ жизни затрудняет избавление человека от лишнего жира, особенно вокруг живота.
Читайте также:6 способов уменьшить живот
4. Стресс
Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать стресс и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной ситуации или под высоким давлением, организм выделяет кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.
Люди часто ищут еду, чтобы утешиться, когда испытывают стресс. Кроме того, кортизол заставляет лишние калории оставаться в области живота и других частей тела для дальнейшего использования.
Читайте также: Тяжелый стресс, тело испытает это
5. Генетика
Есть некоторые свидетельства того, что гены человека могут играть роль в определении того, станет ли он ожирением. Ученые считают, что гены могут влиять на поведение, метаболизм и риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Точно так же факторы окружающей среды и привычки также влияют на вероятность ожирения.
6. Плохой сон.
Исследование в Журнал клинической медицины сна связывайте увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к появлению лишнего жира на животе. Плохое качество и короткая продолжительность сна могут сыграть роль в образовании жира на животе. Недостаток сна может привести к нездоровому пищевому поведению, например, к эмоциональному перееданию.
Знание причины скопления жира в желудке может косвенно дать вам понять, что делать, чтобы предотвратить это. Несомненно, упражнения и здоровое питание - мощные способы преодолеть накопление жира в желудке.
Кроме того, рассматриваемый вид спорта относится не только к движению. приседания или другие упражнения на тонус мышц живота. Кардио упражнения, которые двигают все тело, считаются более подходящими для уменьшения жировых отложений, включая жир на животе. Также рекомендуется погреться на утреннем солнышке. Утреннее пребывание на солнце полезно для метаболической системы организма.
Это информация о причинах накопления жира в желудке и лечении. Если вы хотите узнать другие факты о здоровье, вы можете спросить врача по адресу: да! Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас!
