Джакарта - Организм получает различные важные витамины с пищей. Один из витаминов, который необходимо принимать, - это витамин А. Для взрослых (старше 19 лет) рекомендуемая доза витамина А составляет 700 мкг (мкг) в день. Между тем, у детей суточная потребность в витамине А составляет 300-600 мкг в сутки.
Что будет, если организму не хватает витамина А? В мире медицины это состояние называется дефицитом витамина А. Когда организму не хватает витамина А. Есть много симптомов, которые возникают при недостатке витамина А. Да ладно, посмотрите полное объяснение!
Читайте также: Помимо моркови, вот еще 5 продуктов, богатых витамином А.
Это признак тела с дефицитом витамина А.
На ранних стадиях дефицит витамина А может не вызывать никаких симптомов. Однако, если это состояние не лечить немедленно, серьезный дефицит витамина А может вызвать множество проблем со здоровьем.
Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, если организму не хватает витамина А:
1. проблемы со зрением
Витамин А является синонимом здоровья зрения. Вот почему проблемы со зрением являются одной из опасностей, которые подстерегают, если организму не хватает витамина А. Некоторые из проблем со зрением, которые могут возникнуть, - это куриная слепота, кератомаляция, ксерофтальмия (сухость глаз), перфорация роговицы и рубцевание роговицы.
2. Проблемы с кожей и слизистыми оболочками.
Дефицит витамина А также может вызывать ороговение кожи и слизистых оболочек. В результате возникнут проблемы в виде сухой чешуйчатой кожи, сухих волос, сухих губ, утолщения языка и кожного зуда.
3. Снижение иммунитета.
Возможно, вы так не думаете, но вы знаете, что недостаток витамина А может повлиять на вашу иммунную систему. Если организму не хватает витамина А, иммунная система снижается и повышается риск заболеваний. Это почему? Это потому, что витамин А также играет важную роль в повышении иммунитета.
Читайте также: Дальнейшее знакомство с витамином А
4. Проблемы с фертильностью
В исследовании, опубликованном в журнале Питательные вещества , было обнаружено, что дефицит витамина А может увеличить риск проблем с фертильностью или бесплодия. Это связано с тем, что витамин А также необходим для репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, потому что исследование проводилось только на самках мышей.
5. Тормозит развитие плода.
Беременным женщинам необходим прием различных витаминов и минералов, если вы хотите, чтобы плод в утробе матери развивался и был здоровым. Одним из важных витаминов, необходимых во время беременности, является витамин А. Недостаток витамина А у беременных женщин может препятствовать развитию плода.
Риск наиболее высок в третьем триместре беременности, когда плод быстро растет. Однако беременным женщинам нельзя принимать витамин А по неосторожности или без рецепта врача, да. Потому что слишком много витамина А во время беременности тоже опасно.
Читайте также: Насколько важен витамин А для здоровья глаз у детей?
Как предотвратить дефицит витамина А
Дефицит витамина А можно легко предотвратить. Хитрость заключается в том, чтобы придерживаться сбалансированной и питательной здоровой диеты, включая употребление продуктов с высоким содержанием витамина А. Естественно, витамин А содержится в:
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, зелень горчицы и капуста.
- Фрукты с высоким содержанием бета-каротина, такие как абрикосы и персики.
- Красные или оранжевые овощи, такие как морковь, тыква или сладкий картофель.
- Печень говяжья.
- Яичный желток.
- Рыбий жир.
- Молоко или крупы, обогащенные витамином А.
Это небольшое объяснение признаков нехватки витамина А в организме и способов ее предотвращения. Обязательно соблюдайте здоровую и сбалансированную диету каждый день, чтобы можно было должным образом удовлетворить потребность в витамине А.
Однако, если вы испытываете проблемы со здоровьем или признаки дефицита витамина А, как описано ранее, не откладывайте проверку. Использовать приложение записаться на прием к врачу в больнице для прохождения необходимых медицинских осмотров.
Ссылка:
Американская академия офтальмологии. Доступ открыт в 2021 году. Что такое дефицит витамина А?
Пациент Великобритания. Доступ открыт в 2021 году. Дефицит витамина А.
Фертильность и бесплодие. Доступ 2021. Тестирование на мужское бесплодие: активные формы кислорода и антиоксидантная способность.
Питательные вещества. Доступно в 2021 году. Витамин А в воспроизводстве и развитии.
Питательные вещества. Доступ осуществлен в 2021 году. Витамин А и беременность: обзорный обзор.
Сообщество по здоровью глаз. Доступ 2021. Глазные признаки дефицита витамина А.
Dermnet NZ. Доступ открыт в 2021 году. Дефицит витамина А.
