, Джакарта - Ишемическая болезнь сердца характеризуется сужением кровеносных сосудов (атеросклероз). Жировые отложения или бляшки прилипают к стенкам артерий и могут закупоривать артерии, повышая вероятность образования тромбов.
Сердечный приступ возникает, когда сгусток крови блокирует одну из артерий сердца. Это предотвращает кровоток, прекращает поступление кислорода к сердцу и повреждает или убивает сердечные клетки.
Ряд факторов связан с накоплением жировых отложений в коронарных артериях, включая курение, недостаток физической активности и семейный анамнез заболевания. Некоторые другие факторы, которые также вызывают у человека, страдающего ишемической болезнью сердца, следующие:
Читайте также: Распознайте симптомы ишемической болезни сердца
Типы употребляемых жиров
Насыщенные жиры и трансжиры повышают уровень холестерина в крови и частоту сердечных приступов. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры снижают риск сердечного приступа.
Ожирение
Многие люди с избыточным весом и ожирением придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных. Человек, у которого большая часть жира находится на животе (тело «в форме яблока»), имеет больший риск сердечных заболеваний, чем тот, у кого жир имеет тенденцию оседать на ягодицах, бедрах и бедрах (тело в форме «груши»). .
Высокое кровяное давление (гипертония)
Артериальное давление - это величина давления в артериях (кровеносных сосудах, по которым кровь переносится по всему телу). Высокое кровяное давление или гипертония означает, что давление в артериях выше нормы. Это может быть связано с тем, что артерии менее эластичны, в них больше крови или из сердца откачивается больше крови.
Диета сильно влияет на состояние ишемической болезни сердца. Вот рекомендации:
Читайте также: В этом важность подготовки физического состояния перед отправлением в хадж.
Подавать больше овощей, фруктов, злаков и орехов
Почти каждый может съесть больше растительной пищи. Они богаты клетчаткой и другими питательными веществами и имеют прекрасный вкус в салате, в качестве гарнира или в качестве основного блюда. Учтите, что при приготовлении не нужно использовать слишком много жира или сыра.
Выбирайте жирные калории с умом
Ограничьте потребление насыщенных жиров (содержащихся в продуктах животного происхождения). По возможности избегайте искусственных трансжиров. Проверьте список ингредиентов «частично гидрогенизированных» масел. При использовании добавленных жиров для приготовления пищи или выпечки выбирайте масла с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (например, оливкового и арахисового масла) или полиненасыщенных жиров (таких как соевое, кукурузное и подсолнечное масла).
Подавайте различные продукты, богатые белком
Сбалансируйте свой рацион нежирным мясом, рыбой и растительными источниками белка.
Ограничить холестерин
Диетический холестерин, содержащийся в красном мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира, может повышать уровень холестерина в крови, особенно у людей из группы высокого риска.
Читайте также: Регулярное употребление рыбы может снизить риск сердечной недостаточности.
Подавайте правильные углеводы
Включите в рацион такие продукты, как коричневый рис, овсянку, киноа и сладкий картофель, чтобы добавить клетчатку и помочь контролировать уровень сахара в крови. Избегайте сладкой пищи.
Ешьте регулярно
Он помогает человеку с сердечными заболеваниями контролировать уровень сахара в крови, более эффективно сжигать жир и регулировать уровень холестерина.
Уменьшите количество соли
Слишком много соли вредно для артериального давления. Вместо этого используйте травы, специи или травы, чтобы приправить пищу.
Большое потребление воды
Если вы не обезвоживаетесь, вы чувствуете себя бодрым и едите меньше. Если вы хотите узнать больше о здоровом питании для людей с ишемической болезнью сердца, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
