, Джакарта - У женщин с нормальной репродуктивной системой менструальный цикл будет меняться каждый месяц. Это происходит из-за того, что слизистая оболочка матки выпадает из-за отсутствия беременности. Таким образом, тело истечет кровью вместе с распадом и выйдет через мисс В.
Когда наступает менструация, большинство женщин часто испытывают боль. Обычно боль возникает в начале менструации и доставляет дискомфорт внизу живота. Таким образом, вы должны знать, как справиться с менструальной болью, чтобы не мешать занятиям. Вот обзор!
Читайте также: Невыносимая менструальная боль, что ее вызывает?
Как преодолеть менструальную боль естественными методами
Менструальная боль также известна как дисменорея и часто встречается у менструирующих женщин. Каждая женщина, которая переживает это, изо всех сил старается, чтобы возникающую боль можно было быстро преодолеть, чтобы повседневная деятельность могла протекать как обычно. Вот несколько способов справиться с менструальной болью, которые вы можете применить:
1. Держите тело гидратированным
Один из способов справиться с болью во время менструации - убедиться, что организм должным образом увлажнен. Считается, что этот метод помогает организму уменьшить вздутие живота, которое может ухудшить симптомы. Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день, особенно во время менструации. Вы можете добавить немного фруктов, чтобы было вкуснее.
Кроме того, вам также следует избегать соли, которая может вызвать задержку жидкости и вздутие живота. Также избегайте употребления алкоголя, так как это может увеличить риск обезвоживания. Некоторые женщины также испытывают диарею или рвоту вместе с приступами менструальной боли. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы жидкости в организме оставалось достаточно.
Читайте также: Менструальная боль мешает деятельности, что ее вызывает?
2. Употребляйте обезболивающие.
Еще один способ преодоления менструальной боли - это употребление в пищу продуктов, которые могут уменьшить дискомфорт. Рекомендуется избегать употребления жирной, сладкой и соленой пищи во время менструации. Лучше есть фрукты и овощи, чтобы поддерживать здоровье организма.
Вы также можете есть противовоспалительные продукты, такие как вишня, черника, помидоры и перец, чтобы облегчить возникающие болевые симптомы. Кроме того, некоторые продукты, такие как богатые кальцием орехи, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, также эффективны для уменьшения воспаления. Поэтому старайтесь всегда есть здоровую пищу каждый день, даже если у вас нет менструации.
3. Физические упражнения.
Немногие женщины говорят, что упражнения помогают справиться с болью во время менструации. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины - химические вещества, которые мозг производит для улучшения вашей физической формы. Вы можете выполнять простые упражнения, такие как ходьба или бег, если это безопасно во время менструального цикла. Йога - один из видов спорта, которым можно заниматься, когда вы чувствуете усталость из-за менструации.
Вот несколько способов справиться с болью, возникающей во время менструации. Есть надежда, что применяя некоторые из этих приемов, вы сможете сразу же избавиться от боли, и тогда повседневная деятельность будет проходить в обычном режиме. Кроме того, если чувствуется, что наступит менструация, было бы неплохо заранее подготовить все шаги по устранению менструальной боли.
Читайте также: Определите причины нормальной и серьезной менструальной боли
Вы также можете спросить у врача связаны с эффективными способами борьбы с болью во время менструации. Это очень просто, просто воспользуйтесь преимуществами функций Чат или Голосовой / видеозвонок что в приложении , взаимодействие с врачами становится проще. И потому, скачать приложение прямо сейчас!
