, Джакарта - Выносливость - это то, что очень важно для футболистов. Причина в том, что эти спортсмены должны играть не менее 2х45 минут в одном матче. Особенно, если матч за матчем нужно пройти в относительно короткие сроки, как, например, на ЧМ-2018.
Один из самых эффективных способов повысить и сохранить выносливость - достаточно отдыхать. Но, конечно, эта возможность принадлежит не спортсменам, участвующим в чемпионате мира. Что ж, если вы к тому же очень занятой человек, но должны обладать сильной выносливостью, оказывается, что есть секрет, знаете ли!
Помимо отдыха, потребление пищи, поступающей в организм, также играет роль в поддержании выносливости. Фактически, некоторые виды пищи могут быть источником повышения выносливости. Вы хотите иметь сильную и стойкую выносливость, как футболист? Давайте посмотрим на ряд продуктов, повышающих выносливость, чтобы стать сильным, как футболист!
Читайте также : Загляните в 3 секретных меню еды для профессиональных футболистов
- коричневый рис
Общеизвестно, что индонезийцы часто чувствуют себя так, будто не ели, если не едят рис. Ты один из них? В таком случае вы можете попробовать заменить рис, который вы едите, коричневым рисом.
Коричневый рис, который затем превращается в коричневый рис, является хорошим источником сложных углеводов для организма. Потому что употребление сложных источников углеводов помогает дольше сохранять выносливость. Известно, что сложные углеводы медленно выделяют энергию в кровь, обеспечивая оптимальный уровень энергии в течение дня.
- Яйцо
Помимо углеводов, организму также требуется потребление белка для процесса роста и восстановления мышечной ткани и тела. Помимо сжигания калорий, белок также полезен для повышения выносливости организма. Безусловно, яйца - лучший источник белка, который может удовлетворить потребности организма. Кроме того, каждое яйцо содержит девять незаменимых аминокислот.
Читайте также : Нравится бегать? Нужны эти 5 здоровых продуктов
- Зеленый овощ
Есть много факторов, которые могут вызвать недостаток выносливости. На самом деле частое чувство слабости и недостатка выносливости связано с проблемами дефицита железа. Потому что недостаток железа, в котором нуждается организм, заставляет гемоглобин в организме с трудом выполнять свои повседневные функции.
Чтобы этого избежать, умножьте потребление зеленых овощей, содержащих много железа и клетчатки. Эти типы продуктов могут помочь увеличить количество красных кровяных телец и улучшить циркуляцию крови и кислорода в организме.
- Банан
Оказывается, помимо тяжелой пищи повысить выносливость можно также, поедая фрукты. Один из лучших - банан. Рекомендуется есть бананы перед физической активностью, например, тренировкой.
Бананы богаты калием, клетчаткой и сложными углеводами. Кроме того, бананы также могут стимулировать высвобождение гормона дофамина. Этот гормон называют «гормоном счастья», благодаря которому тело становится легче и легче выполнять повседневные дела.
- Авокадо
Обильное содержание витаминов в этом фрукте делает авокадо достойным называться продуктом, повышающим выносливость. Шшш ... на самом деле, этот зеленый фрукт часто рекомендуется есть после секса, потому что считается, что он повышает выносливость мужчины в постели.
Читайте также : Сделайте этот шаг, чтобы повысить сексуальную выносливость
Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто! С доктором проще связаться через Видео / голосовой звонок и чат. Получите рекомендации по покупке лекарств и советы по поддержанию здоровья от проверенного врача. Давай поторопись скачать в App Store и Google Play!
