«Гимнастика пожилых людей - это набор движений, выполняемых для тренировки тела. Этот тип упражнений рекомендуется для пожилых людей, потому что по мере взросления людям становится трудно выполнять физические упражнения. Следует помнить, что лучше делать легкие упражнения, чем вообще их не делать ".
, Джакарта - Пожилые упражнения кажутся вам чуждыми? Не заблуждайтесь, этот вид спорта сейчас довольно популярен и широко практикуется. Поскольку это нельзя отрицать, упражнения - это важная вещь, которую должен делать каждый. Однако пожилым людям, то есть пожилым людям, может быть трудно заниматься некоторыми видами спорта.
Что ж, гимнастика может быть одним из видов спорта для пожилых людей. Гимнастика - это спорт, который требует силы, ловкости, гибкости, равновесия и координации тела. Это упражнение можно делать в любой момент. Итак, какие упражнения безопасны для пожилых людей?
Читайте также: Вот как повысить иммунитет пожилых людей
Гимнастика для пожилых людей, которую вы можете попробовать
Есть несколько движений гимнастики пожилых людей, которые можно попробовать. Хотя это звучит просто, этот тип упражнений на самом деле приносит пользу организму, как и любой другой вид спорта. Вот несколько упражнений для пожилых людей, которые вы можете попробовать делать дома:
- Гиревой спорт
Не представляйте, как поднимаете тяжести, как в тренажерном зале. В пожилом возрасте упражнение, которое можно выполнять, - это стоять прямо, расставив ноги на ширине плеч. Затем возьмите в обе руки легкую штангу или бутылку с водой. Согните руки в локтях, затем переместите руки к груди.
Читайте также: 4 типа заболеваний, которым подвержены пожилые люди
- Подъем ног
Это движение выполняется с помощью стула. Встаньте за стул, возьмитесь за спинку и поднимите одну ногу назад. Не сгибайте колени. Задержитесь на мгновение, опустите, затем сделайте вторую ногу.
- Стоя на одной ноге
Поднимите одну ногу на уровень бедер, затем задержитесь на несколько секунд. Опуститесь и проделайте то же движение с другой ногой. Это упражнение для пожилых людей помогает тренировать равновесие.
- Растяжка шеи
Растяжка тела может быть альтернативой упражнениям пожилого возраста, одним из которых является растяжка шеи. Сделайте это движение, медленно поворачивая голову вправо, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь в этом положении, затем поверните голову в противоположную сторону и задержитесь. Повторите это движение несколько раз.
Читайте также: Пожилые люди, часто испытывающие депрессию, вот объяснение
Упражнения в пожилом возрасте могут быть очень полезны для здоровья тела. Но помните, не заставляйте себя. Если пожилые люди больны или нуждаются в консультации с врачом, воспользуйтесь приложением просто. Свяжитесь с врачом через Видео/Голосовой звонок или Чат и сообщить экспертам о симптомах болезни или вопросах о здоровье. Ну давай же, скачатьзаявление теперь в App Store или Google Play!
