Джакарта. Спорт имеет много преимуществ, одно из которых - поддерживать здоровье и защищать его от опасностей, связанных с опасными заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца. Это одно действие также помогает повысить иммунитет организма и поддерживать идеальную массу тела.
Важная роль спорта для здоровья реальна. Однако что делать, если организм не в хорошей физической форме, например, грипп? Могу ли я продолжать заниматься физическими упражнениями, например спортом, когда у меня простуда? Будет ли это упражнение ускорять выздоровление или наоборот? Ознакомьтесь с обсуждением ниже!
Можно делать упражнения во время гриппа?
Если вы больны или непригодны, вам следует отложить занятия и дать своему телу время отдохнуть, чтобы оно быстро восстановилось. Причина в том, что иммунная система оптимально выполняет свою работу, когда организм не выполняет напряженную деятельность или деятельность.
Читайте также: От дождя кружится голова, вот в чем причина
Отложите тренировки, даже если у вас жар. Обычно человек будет отдыхать и не заниматься спортом от двух до пяти дней при простуде, потому что это время указывает на то, что организм борется с возникшей инфекцией. Имейте в виду, что слишком высокие температуры могут вызвать выход влаги из тела, а также во время тренировок.
Это означает, что при слишком высокой температуре процесс восстановления может быть затруднен, и вам потребуется больше времени, чтобы восстановить форму. На самом деле, упражнения с легкой степенью интенсивности можно выполнять даже при легкой форме гриппа. Однако имейте в виду, что вирус гриппа может быстро распространиться на других людей в течение семи дней после появления симптомов.
Читайте также: Эффективна ли вакцина против гриппа?
Итак, когда вы тренируетесь при простуде с друзьями или рядом с другими людьми, вам следует держаться на расстоянии или даже откладывать занятия до тех пор, пока температура не улучшится. По крайней мере, может пройти до 24 часов, прежде чем вы сможете вернуться к занятиям после лихорадки. Если у вас наблюдаются симптомы гриппа, но нет температуры, вы можете спросить своего врача напрямую через приложение. , ты можешь продолжать тренироваться.
Симптомы гриппа, при которых разрешено и нельзя заниматься физическими упражнениями
Легкие упражнения можно выполнять, если грипп поражает шею и выше с такими симптомами, как насморк, слезотечение, чихание и боль в горле. Однако если вы испытываете симптомы кашля, стеснения в груди и боли в животе, вам следует отложить занятия.
Кашель, боль в груди и боль в животе - это симптомы простуды, поражающей шею и ягодицы, и эти состояния могут вызвать жар и ухудшить состояние тела.
Читайте также: Это 4 мифа о гриппе, в которые верят и по сей день
Продолжение тренировок при сильной простуде и лихорадке только замедлит процесс заживления и может быть опасно. Физическая активность угрожает иммунитету организма, потому что тело должно сосредоточиться на продолжении выработки энергии и функции мышц, в то время как предполагается, что оно борется с болезнями.
Лихорадка - один из самых распространенных симптомов гриппа. Когда вы тренируетесь при лихорадке, будет учащение пульса, что может закончиться сердечной недостаточностью. Лихорадка также увеличивает риск обезвоживания и физических упражнений, когда лихорадка усугубляет обезвоживание.
Если вы по-прежнему хотите оставаться физически активным во время гриппа, выбирайте упражнения с небольшой интенсивностью и не слишком тяжелые для тела. Некоторые из вариантов, такие как садоводство, езда на велосипеде, прогулки или тайцзи.
