Джакарта - Осознаем мы это или нет, но качественный сухур может помочь организму оставаться в форме в течение всего дня. Основное меню сахура может помочь обмену веществ вашего тела, один из которых работает на сжигание калорий.
И, что наиболее важно, здоровый сухур может дать вам энергию, необходимую для выполнения дел. Кроме того, это помогает сосредоточиться на работе или в школе.
Когда вы просыпаетесь утром, уровень сахара в крови, необходимый вашему организму, чтобы заставить ваши мышцы и мозг работать наилучшим образом, обычно низкий. Сухур может помочь восстановить его. Если ваше тело не получает это топливо из пищи на рассвете, вы можете чувствовать себя вялым в течение дня.
Читайте также: Здоровый сахар делает крепким, попробуйте эти 5 продуктов
Качественный сухур также дает вам возможность получать некоторые витамины и питательные вещества из здоровой пищи, такой как молоко, цельнозерновые и фрукты. Если вы его не съедите, вы не получите всех необходимых организму питательных веществ.
Итак, какой тип сахура подходит для того, чтобы тело оставалось в форме в течение дня?
Употребление белковой пищи
Белок помогает организму восстанавливать ткани тела и наращивать мышечную массу. Кроме того, он может использоваться организмом в качестве источника энергии, когда потребление углеводов слишком низкое. Источники белка можно получить из куриной грудки, яиц, индейки, фасоли, нута и тунца.
Сохранение гидратации тела
Потеря жидкости в размере двух процентов от вашего веса может повлиять на функцию кровообращения и снизить вашу работоспособность. Жидкости служат переносчиками питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, действуют как основные терморегулирующие агенты, контролирующие температуру тела, участвуют в биохимическом расщеплении того, что вы едите (белков, жиров, углеводов).
Очень важно поддерживать потребление жидкости в организме, и вы можете получить это, потребляя достаточное количество воды и уменьшая потребление продуктов и напитков, вызывающих мочеиспускание.
Читайте также: Помимо питьевой воды, есть 7 способов предотвратить обезвоживание во время голодания
Как хорошо выспаться
Когда вы спите, клетки организма производят и хранят много белков, которые помогают обновлять все системы. Во время сна восстанавливаются многие химические вещества мозга, влияющие на настроение и работоспособность.
Серотонин - одно из важнейших химических веществ мозга, регулирующих цикл сна / бодрствования. Он также считается одним из основных факторов, влияющих на настроение, социальное поведение, аппетит и пищеварение.
Норэпинефрин - еще одно важное химическое вещество, выделяемое мозгом во время сна. Это напрямую связано с частотой сердечных сокращений, кровяным давлением, реакцией на стресс и метаболизмом. Исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что люди, которые достаточно отдыхают, теряют на 56 процентов больше жира, чем те, кто меньше спит.
Читайте также: Здоровый Сухур, попробуйте съесть эти 5 овощей
Упражнение перед Сухуром
Еще один способ поддерживать форму в течение всего дня - заниматься спортом. Легкие упражнения, такие как бег трусцой, йога и езда на велосипеде, могут помочь держать ваше тело в форме. Не просыпайтесь поздно, чтобы не спешить с повседневными делами. Все, что вы делаете в спешке, может снизить ваш жизненный тонус на день.
Если вы хотите узнать больше советов, как поддерживать свое тело в форме с помощью качественного сухура, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Поговорить с доктором , вы можете общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат .
