, Джакарта - На репродуктивное здоровье мужчин влияет множество факторов, в том числе образ жизни, окружающая среда и определенные заболевания. Риск проблем со здоровьем и фертильностью можно снизить, поддерживая репродуктивное здоровье. Вот несколько способов сохранить репродуктивное здоровье мужчин:
Читайте также: Пост полезно для мужского репродуктивного здоровья
- Бросьте курить и употреблять алкоголь
Если вы относитесь к тому типу мужчин, которые любят чрезмерно курить и употреблять алкоголь, знайте, что у вас возникнут проблемы с репродуктивным здоровьем. Возможно снижение выработки и качества спермы. Это приводит к снижению фертильности, так что впоследствии вам будет сложно получить потомство.
- Поддерживайте идеальную массу тела
Репродуктивное здоровье мужчин ухудшится, если у них будут проблемы с весом. Будь то ожирение или недостаточный вес. Вы должны знать, что плохой статус питания также представляет риск для качества спермы, тем самым снижая мужскую фертильность.
- Температура яичек всегда в прохладном состоянии
Температура яичек также влияет на количество сперматозоидов. Чтобы иметь больше шансов на потомство, вам нужно поддерживать температуру около 34,5 градусов по Цельсию или ниже, чем у других тел. Способы снижения температуры яичек:
- Избегайте горячего душа.
- Если вы слишком много сидите, старайтесь делать перерывы, чтобы встать и прогуляться.
- Найдите время, чтобы побыть в прохладном месте, если в вашей комнате слишком жарко.
- Выбирайте удобное и не слишком тесное нижнее белье.
Читайте также: Либидо может повлиять на репродуктивное здоровье
- Применяйте здоровую диету
Употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения могут улучшить качество спермы. Но избегайте чрезмерных упражнений, потому что это может вызвать выработку организмом слишком большого количества стероидных гормонов и повлиять на фертильность. Кроме того, вам также необходимо убедиться, что пища, которую вы потребляете, является достаточной, по крайней мере, пять порций овощей и фруктов каждый день, углеводы, белок и нежирное мясо.
- Интимный распорядок дня
Регулярная эрекция достигается благодаря здоровому половому члену. В состоянии эрекции кислород в крови наполняет пенис и заставляет его напрягаться. Если сексуальная активность осуществляется регулярно, особенно когда пара находится в периоде фертильности, вероятность иметь детей еще выше.
- Сохраняйте безопасные интимные отношения
Избегайте рискованных сексуальных привычек, таких как наличие нескольких партнеров. Это очень важно для сохранения репродуктивного здоровья. Проходите регулярные осмотры, чтобы узнать, есть ли у вас заболевание, передающееся половым путем.
- Обрезание
На коже полового члена могут жить 42 типа бактерий. Чтобы избежать этого, обрезание - лучшее решение. Это связано с тем, что складки крайней плоти необрезанного полового члена более подвержены риску стать рассадником бактерий. Кроме того, было изучено, что обрезание приносит много пользы репродуктивному здоровью.
Читайте также: Важность знаний о репродуктивном здоровье для подростков
Применяя эти способы поддержания репродуктивного здоровья, возможность иметь потомство становится больше. Если вы регулярно применяли эти методы поддержания репродуктивного здоровья, но все еще имеете проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем, вам следует немедленно обсудить с врачом через приложение. . .
Общение с врачами можно легко осуществлять в любое время и в любом месте с помощью . Кроме того, с помощью этого приложения вы можете покупать лекарства. Не нужно выходить из дома, ваш заказ будет доставлен менее чем за час. Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store или Google Play!
