, Джакарта - Рамадан - месяц, которого ждали мусульмане всего мира. В этом месяце пост является обязательным для каждого мусульманина. Постясь, вы также можете избавиться от жира на животе, который беспокоил вас долгое время.
Даже в этом случае сделать это непросто, потому что большинство людей, которые постятся, забывают съесть много еды, прерывая пост. Поэтому вы должны знать эффективный способ похудеть во время голодания. Вот полный обзор!
Некоторые эффективные способы избавиться от жира во время голодания
Когда наступает месяц Рамадан, каждый мусульманин должен воздерживаться от еды и питья до рассвета, пока не наступит время прервать пост после захода солнца. Это нужно сделать в течение месяца, что в конечном итоге приведет к победе под названием Курбан-байрам. Конечно, не все люди, желающие похудеть во время поста в Рамадан, поступают так.
Пост действительно может похудеть и избавиться от жира на животе. Тем не менее, вы должны стараться придерживаться принятой пищи, чтобы она не была произвольной. Таким образом поддерживается здоровье тела в течение месяца голодания. Один из способов сохранить здоровье тела в течение месяца голодания - поддерживать потребление жидкости в организме.
Читайте также: 5 вещей, которые вызывают вздутие живота во время голодания
Вот несколько способов избавиться от жира на животе в течение месяца голодания:
1. Поддерживайте потребление жидкости организмом.
Один из способов избавиться от жира на животе во время голодания - избежать обезвоживания. Несмотря на то, что это может показаться очень трудным делом, это необходимо сделать, потому что гидратация - это ключ к похуданию, поэтому жир на животе также исчезнет.
Вы должны выпивать два литра или восемь стаканов воды в день. Чтобы вы не запутались, его можно разбить так:
- Два стакана при нарушении поста.
- Четыре стакана между ифтаром и сухуром или перед едой и не более одного напитка в час.
- Два стакана за завтраком.
Имейте в виду, что напитки с кофеином, такие как кофе или черный чай, не в счет. На самом деле, вам лучше не пить в одно и то же время. С другой стороны, травяные чаи - отличная альтернатива воде и могут помочь улучшить пищеварение.
2. Уменьшите потребление сахара.
Вам будет трудно избавиться от жира на животе в течение месяца голодания, если вы будете есть слишком много продуктов, содержащих много сахара. Слишком много сахара - основная причина ожирения, диабета и других заболеваний. Когда вы едите сахар, ваше тело вырабатывает инсулин - гормон, вызывающий накопление жира.
Читайте также : 5 нездоровых привычек во время голодания
Если ваша цель - уменьшить жировые отложения, просто откажитесь от сладких блюд, таких как пирожные и жареные блюда, на ифтар. Даже финики, хотя и богаты питательными веществами, содержат много сахара, поэтому они могут помочь вам похудеть. Итак, при нарушении поста ограничьте потребление только одним свиданием.
3. Ифтар с легкой и сбалансированной едой.
В месяц Рамадан метаболизм человека замедляется, и ваши потребности в энергии уменьшаются. Ифтар не должен заменять время, которое вы проводите без еды. Забудьте, что вы не ели весь день, и представьте, что вы садитесь обедать и ешьте сколько нужно.
Прервите голодание с помощью фиников, потому что финики являются источником быстрого сахара, который необходим организму после голодания. Вам не нужно есть более одного фрукта, потому что финики содержат много сахара. Затем выбирайте супы небольшими порциями, например овощные, и избегайте кремов. Пропустите все остальные закуски, включая богатые углеводами. Таким образом, этот способ похудания во время голодания может быть эффективным.
Читайте также: Калории, необходимые организму при голодании
Вот несколько способов избавиться от жира на животе во время Рамадана. Если вы действительно хотите похудеть, будьте последовательны, выполняя некоторые из упомянутых выше способов. Таким образом, можно надеяться, что во время праздника вес уменьшится.
Если у вас есть вопросы о сохранении здоровья в течение месяца голодания, врач из готовый помочь. С участием скачать заявление в смартфон Для вас все удобства доступа к здоровью можно получить только дома. Скачайте приложение прямо сейчас!
