Джакарта. Менструальные боли часто испытывает большинство женщин. Боль часто влияет на настроение до такой степени, что мешает повседневной деятельности. Причина - сокращения матки из-за процесса проливания крови на стенку матки и выработки гормона простагландина, который участвует в менструальной боли. Чем выше уровень гормона простагландина в организме, тем сильнее ощущается боль. Если она не исчезнет, сильная менструальная боль может сузить кровеносные сосуды, кровоснабжающие матку.
Читайте также: Необходимо знать, что менструальные проблемы, которые нельзя игнорировать
Чтобы менструальная боль не мешала занятиям и уменьшалась, избегайте следующих приемов.
1. Транс-жиры
Трансжиры или трансжирные кислоты содержатся в жареном, выпечке, сливках или маргарине. Потому что этот вид пищи увеличивает уровень эстрогена в организме. Когда уровень эстрогена увеличивается, матка становится неуравновешенной, что усиливает менструальные боли. Продукты, содержащие трансжиры, включают красное мясо. Красное мясо также стимулирует выработку простагландинов, гормонов, вызывающих боль во время менструации.
2. Кофеин.
Также необходимо ограничить потребление продуктов или напитков, содержащих кофеин. Потому что кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Это может усилить боль во время менструации. Рассматриваемый кофеин включает кофе и чай. Лучше всего ограничить ежедневное потребление кофеина и прекратить употребление кофеина, если вы испытываете менструальную боль.
Читайте также: Это нормальный женский менструальный цикл в зависимости от возраста.
3. Молочные продукты
Как и в мясе, молочные продукты, такие как молоко, йогурт, масло и сыр, содержат много арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота вызывает выработку простагландинов. Простагландины расширяют кровеносные сосуды и повышают свертываемость крови, тем самым усиливая менструальную боль.
4. Натрий
Во время менструальных болей следует избегать чипсов и полуфабрикатов. Эти продукты, как правило, содержат большое количество соли и могут вызвать задержку воды в организме. Высокое содержание натрия содержится в закусках, таких как чипсы.
5. Добавлен сахар.
Гормональные изменения во время менструации приводят к нестабильному уровню сахара в крови, поэтому возрастает желание употреблять сладкую пищу. Но женщинам, у которых менструация, следует сократить потребление продуктов, содержащих сахар, или избегать их. Причина в том, что сахар вызывает вздутие живота, что усиливает боль.
Читайте также: 5 способов сделать менструацию гладкой
Это некоторые виды продуктов, которых следует избегать во время менструальных болей. Помимо продуктов, которых следует избегать, есть также продукты, которые следует употреблять во время менструации. К ним относятся здоровые закуски (например, фрукты, овощи, орехи), продукты, содержащие железо (например, молоко, рыба, зеленые овощи) и пищевые волокна (например, фрукты и овощи).
Если вы часто испытываете менструальные боли и мешаете заниматься повседневными делами, не стесняйтесь обсудить это с врачом. . Вы можете использовать функции Связаться с доктором что в приложении связаться с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
