, Джакарта - Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела исследование психического здоровья. Тогда это было связано с состоянием мира, в котором в настоящее время наблюдается пандемия COVID-19. Из опроса известно, что многие страны сообщают об увеличении доступа к услугам в области психического здоровья. Другими словами, COVID-19 также влияет на психическое здоровье.
К сожалению, в плане реагирования на пандемию вируса короны не уделялось внимания психическому здоровью. На самом деле, психическое здоровье так же важно, как и физическое. Согласно опросу, проведенному ВОЗ в период с июня по август, не менее 83 процентов из 130 стран включили психическое здоровье в свои планы по борьбе с пандемией. В разгар пандемии спрос на психиатрические услуги резко возрос.
Читайте также: Действительно ли Quaranteam полезен для психического здоровья во время пандемии?
Поддержание психического здоровья в разгар пандемии
В заявлении ВОЗ говорится, что существует ряд факторов, которые могут вызвать психические расстройства, от боли, изоляции до потери дохода и страха, возникающего в результате пандемии. Также считается, что он может ухудшить ранее существовавшее состояние. На самом деле, немало людей, которые в конечном итоге сбегают, употребляя алкоголь, испытывают бессонницу и тревогу. Тем не менее, ВОЗ заявила, что ей все еще нужно собрать больше данных, чтобы изучить влияние COVID-19 на этот.
Однако это не означает, что нельзя ничего сделать, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Есть несколько действий, которые можно попробовать для поддержания психического здоровья в разгар пандемии, какие они?
1. оставаться активным
В разгар пандемии рекомендуется делать физическое дистанцирование иначе говоря, держитесь на расстоянии и не выходите из дома, если вам это не нужно. Однако это не означает, что вы должны ограничивать или вообще не заниматься физической активностью. Для поддержания психического здоровья старайтесь выполнять дома легкие упражнения, например бег трусцой или прыжки на месте.
Фактически, физическая активность может помочь организму вырабатывать эндорфины. Этот гормон помогает снять стресс, улучшить настроение и уменьшить беспокойство. Вы также можете попробовать упражнения на растяжку и дыхательные упражнения, чтобы предотвратить стресс.
2. здоровое питание
Поддерживать психическое здоровье можно также путем соблюдения диеты. Рекомендуется всегда есть продукты, содержащие белок, полезные жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. Употребление этих продуктов также может поддерживать общее состояние здоровья тела.
Читайте также: Кулинария помогает снять стресс во время карантина
3.Измените свой образ жизни
Изменив свой образ жизни и отказавшись от вредных привычек, можно сделать первый шаг к сохранению психического здоровья. Постарайтесь бросить курить, не употребляйте алкогольные напитки, не получайте достаточно времени для отдыха и не ложитесь спать допоздна. Эти вещи могут действительно вызвать беспокойство настроение и делает человека склонным к тревоге. Вместо этого вы можете заняться хобби или развлечься дома, например, почитать книгу, посмотреть фильм или приготовить еду.
4. Разумно выбирайте информацию
Пандемия COVID-19 еще не закончилась, и ряд средств массовой информации и социальных сетей конкурируют за то, чтобы сообщить о ней. Что ж, чтобы не сильно повлиять на психические состояния, будьте мудрее в выборе информации, особенно той, которая связана с вирусом короны. Ограничьте время, чтобы посмотреть, прочитать или услышать новости о пандемии, будь то по телевидению, в печатных СМИ или социальных сетях, чтобы избежать чрезмерного беспокойства.
Читайте также: 5 упражнений йоги для преодоления беспокойства во время короны
Тем не менее, не отключайтесь полностью и регулярно обновляйте информацию. Вы можете прочитать последние статьи о Corona или других темах о здоровье через приложение. . Кроме того, вы также можете поговорить с врачом и спросить о появившихся симптомах заболевания. С врачами можно связаться через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Ну давай же, скачать Теперь!
