, Джакарта - Подошвенный фасциит - болезненное состояние, поражающее пятку и подошву стопы. Обычно это заболевание можно лечить отдыхом и прикладыванием льда. Однако в некоторых случаях состояние может стать более тяжелым, что делает лечение неэффективным.
Если вы страдаете стойким подошвенным фасциитом и ищете естественный способ избавиться от него, попробуйте сделать массаж. Что за массаж и насколько он эффективен? Подробнее читайте ниже!
Массажные движения для преодоления подошвенного фасциита
Обычно массаж помогает облегчить все виды болей, возникающих в теле, включая боль в пятке, вызванную подошвенным фасциитом. С помощью массажа вы можете стимулировать кровоток, улучшить кровообращение, разрушить спайки и рубцовую ткань, уменьшить болевые сигналы от нервных окончаний и растянуть тугие и жесткие мышцы, вызывающие подошвенный фасциит.
Как правило, массаж стоп направлен на основание пятки, где связка подошвенной фасции встречается с пяточной костью. Распространенным движением является вращение детали большим пальцем. Вот несколько шагов для массажа подошвенного фасциита:
1. Полное оборудование для массажа
Вы должны соответствовать оборудованию, которое необходимо использовать при массаже, чтобы оно было более эффективным и не вызывало других неудобств. Принесите легкое полотенце и масло для массажа, например детское масло. Масло используется для облегчения выполнения массажа даже простыми движениями,
Читайте также: Вот 4 способа справиться с болью при подошвенном фасциите
2. Использование простого массажного инструмента.
Если вы делаете массаж самостоятельно, попробуйте использовать другие вспомогательные устройства, например бутылку с замороженной водой, мяч для гольфа или специальный массажный мяч. Эти инструменты могут помочь вам более эффективно направить давление и получить более равномерный массаж, чем это возможно своими руками.
3. Остановитесь, когда будет больно
Когда вам делает массаж кто-то другой, всегда старайтесь чувствовать себя комфортно. Затем, когда давление слишком велико или движение вызывает боль, попробуйте сказать им, чтобы они остановились. Когда возникает боль, вызванная подошвенным фасциитом, массаж должен быть мягким, чтобы не возникало боли.
4. Не переусердствуйте
Массаж, выполняемый для снятия подошвенного фасциита, должен длиться от 5 до 15 минут за один массаж. Если вы будете массировать дольше, возможно, будут затронуты мышцы и сухожилия стопы. Лучше делать массаж несколько раз в день, чем один раз, но надолго.
Читайте также: Эти 2 упражнения помогают облегчить подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит вызывается воспалением фиброзной оболочки стопы, которая называется подошвенной фасцией. Подошвенная фасция - это часть, которая соединяет пяточную кость с подушечкой стопы и образует свод стопы, необходимый для стояния, ходьбы и поддержки веса тела.
Воспаление этих участков может вызвать подошвенный фасциит, вызывающий боль в пятках и ступнях. Хотя это может случиться с кем угодно, у вас больше шансов получить это, если вы занимаетесь такими видами деятельности, как бег трусцой, танцы или игра в мяч.
Если вы испытываете резкую боль в пятках или сводах стопы, особенно по утрам или в периоды бездействия, скорее всего, у вас это заболевание.
Читайте также: 4 упражнения для лечения подошвенного фасциита
Это обсуждение массажа, который может преодолеть подошвенный фасциит. Если у вас есть вопросы по поводу этого заболевания стопы, врач из готовый помочь. Путь с скачать заявление в смартфон ты!
