, Джакарта - Обычно взрослым нужно 7-8 часов сна каждую ночь, чтобы тело оставалось в форме и чтобы важные функции сна могли работать оптимально. Между тем, для детей и подростков их потребности во сне на полчаса-час превышают нормальный диапазон для взрослых.
Не стоит недооценивать привычку недосыпать, потому что сон играет важную роль для организма. Когда вы спите, ваше тело косвенно заботится о вашем физическом и психическом здоровье. На самом деле потребность во сне так же важна, как и потребности человека, такие как еда и дыхание. Сон играет важную роль, помогая вам освежиться, когда вы просыпаетесь, чтобы вы были готовы к повседневной деятельности. Сон также играет роль в процессе роста детей и подростков, потому что во время сна выделяется гормон роста. Если вы испытываете привычку недосыпать, вы почувствуете некоторые из последствий недосыпания, что вредно для здоровья. Вот 4 вещи, которые могут произойти, если вы испытываете привычку недосыпать.
Заболеть легко, а вылечить трудно
Имейте в виду, что иммунная система организма вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые помогают организму справляться с инфекциями, воспалениями и стрессами. Когда вы спите, ваше тело выделяет цитокины. Если вы не высыпаетесь, производство этих цитокинов также снизится. Недосыпание также может снизить способность иммунной системы и способность клеток бороться с инфекцией. Это, безусловно, плохо влияет на устойчивость иммунной системы к борьбе с источником болезни и скорость естественного процесса заживления.
Иметь серьезное заболевание
Целых 9 из 10 человек, страдающих бессонницей, действительно могут заставить человека страдать различными серьезными заболеваниями. Бессонница - это состояние, при котором человеку трудно засыпать или плохо спать. Одно из серьезных заболеваний, от которых могут страдать бессонницы, - это сердечные заболевания в виде сердечного приступа или сердечной недостаточности. Сон также играет важную роль в способности организма исцелять и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце. Люди с бессонницей также подвержены риску развития нарушений сердечного ритма (аритмий), высокого кровяного давления, диабета и инсульта.
Снижение памяти
Сон - это время ввести то, что вы узнали и пережили, в систему краткосрочной памяти. Во время сна укрепляются нейронные связи, поддерживающие память человека. Если вы недосыпаете, консолидация памяти будет автоматически нарушена. Недостаток сна также вызывает у человека склонность к сонливости, что является одним из факторов, из-за которого кто-то легко забывает. Сонливость играет важную роль в потере способности сосредотачиваться и концентрироваться. Если сонливость продолжается долгое время, это может ослабить вашу память.
Снижение производительности в интимных отношениях
Мужчины и женщины, страдающие от недосыпания, могут испытывать снижение желания и интереса к сексу. Эти желания и интересы уменьшаются из-за повышенного стресса, усталости и сонливости.
Для мужчин, страдающих апноэ во сне или проблемами с дыханием, которые мешают спать, может быть другой фактор, влияющий на отсутствие сексуального интереса, а именно уровень тестостерона. Примерно половина мужчин с апноэ во сне сообщают о низком уровне тестостерона и секреции ненормального количества гормона тестостерона в ночное время.
Это 4 последствия недосыпания, которые могут повлиять на ваше здоровье. Чтобы избавиться от привычки недосыпать, вам следует спросить своего врача об этом состоянии. Вы можете воспользоваться приложением для здоровья получить быстрое лечение, обсудив с врачом метод чат, голосовой звонок, или видеозвонок. Вы также можете купить медицинские товары, такие как витамины или пищевые добавки, в , так что не нужно выходить из дома, чтобы пойти в аптеку. Скачать заявление , в App Store или Google Play прямо сейчас.
Читайте также: Важность идеального сна, соответствующего возрасту
