«В организме есть один компонент, который поддерживает баланс жидкости, а именно электролиты. Его работа - не только помогать работе мозга и нервов, но и формировать новые ткани в организме. Чтобы поддерживать его работу, вам необходимо употреблять следующие полезные продукты ».
Джакарта - Электролиты - это частицы, которые при растворении в воде превращаются в положительно и отрицательно заряженные ионы. Этот заряд заставляет электролиты производить электрические реакции, которые играют важную роль в системе человеческого тела. В организме электролиты содержатся в моче, потом и крови. Само содержание получается из определенных продуктов. Вот некоторые виды продуктов, которые содержат высокий уровень электролитов.
Читайте также: 4 продукта, которые полезны людям с болезнью Паркинсона
Продукты с высоким содержанием электролитов
Потребности организма в электролите должны удовлетворяться должным образом. Если в организме наблюдается дисбаланс электролитов, могут возникнуть мышечные судороги, подергивания, сердечная аритмия, паралич и даже сердечные приступы. Поэтому обязательно обращайте внимание на электролитный баланс. Чтобы удовлетворить свою норму, вы можете есть следующие продукты с высоким содержанием электролитов:
1. Авокадо.
Авокадо содержит полезные жиры, калий, магний и цинк. Этот фрукт - один из продуктов с высоким содержанием электролитов, которые можно употреблять для восстановления потерянных электролитов. Один средний авокадо содержит 950 миллиграммов калия и 58 миллиграммов магния.
2. Шпинат
Чашка или средняя порция шпината содержит 250 миллиграммов кальция. Вместо молока с высоким содержанием кальция, шпинат легче усваивается организмом. Этот овощ является лучшим источником магния для поддержки энергетического обмена, поддержания функций нервов и мышц.
3. Бананы
Один большой банан содержит 480 миллиграммов, или 10 процентов суточной потребности организма в калии. Мало того, бананы также содержат 36,7 миллиграмма магния, или 10 процентов суточной потребности организма. Магний в нем может поддерживать функции нервов и мышц, а также уменьшать мышечные спазмы и болезненность после упражнений.
Читайте также: Прием продуктов, которые помогают избавиться от кашля с мокротой.
4. Арбуз
Арбуз на 92% состоит из воды, которая помогает увлажнять организм. Этот фрукт также богат калием и магнием. Мало того, арбуз также содержит L-цитруллин, тип аминокислоты, которая может улучшить здоровье и спортивные результаты.
5. Сыр
Сыр - не только хороший источник кальция. Эти продукты также содержат калий, магний, натрий и фосфор, которые являются строителями электролитов в организме. Благодаря ряду этих полезных ингредиентов сыр может поддерживать нормальное кровяное давление, ускорять процесс заживления ран и поддерживать здоровье костей и зубов.
6. Тыквенные семечки.
Как и авокадо, тыквенные семечки содержат полезные жиры. Кроме того, эти продукты богаты магнием и клетчаткой, что снижает риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета. Чтобы съесть его, вы можете съесть его в сыром виде или запекать в течение 15-20 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немного соли или перца.
7. Знай
Вы можете удовлетворить 40 процентов суточной потребности организма в кальции, съев четверть блока тофу. Помимо кальция, тофу также содержит железо, магний и цинк. Соя, которая используется в качестве основного ингредиента тофу, содержит полиненасыщенные жиры и омега-3 кислоты.
Читайте также: Узнайте о 7 преимуществах свеклы для здоровья тела
Это некоторые виды продуктов с высоким содержанием электролитов. В дополнение к ведению здорового образа жизни в сочетании с потреблением ряда этих продуктов вы можете поддерживать здоровье своего тела, принимая дополнительные добавки или поливитамины. Чтобы купить его, вы можете использовать функцию "магазин здоровья" в приложении. , да. Удачи!
Ссылка:
Линия здоровья. Дата обращения 2021. 25 продуктов, пополняющих запасы электролитов.
WebMD. Доступ 2021. Здоровая пища с высоким содержанием электролитов.
Медицинские новости сегодня. Доступ 2021. Продукты с высоким содержанием электролитов.
