, Джакарта - Во время поста употребление сахура является самой важной пищей. Как и завтрак, употребление сахура дает энергию на весь день. Поэтому, когда вы едите сахур, вам рекомендуется выбирать питательные продукты с достаточными порциями.
Но, к сожалению, во время сахура некоторые люди чувствуют, что их желудок все еще полон, и иногда возникает тошнота, поэтому трудно принимать тяжелую пищу. Чтобы обойти это, вы можете выбрать фрукты в меню для сахура. Сахур с добавлением фруктов не только более полезен для здоровья, но и может дольше насытить. Это все из-за сахара, клетчатки и других полезных питательных веществ, содержащихся во фруктах.
Также имейте в виду, что не все фрукты можно превратить в здоровую пищу на рассвете. Если вы выберете неправильный фрукт, вместо того, чтобы быть здоровым, желудок почувствует дискомфорт и даже может вызвать рецидив язвы. Поэтому важно избегать употребления фруктов, содержащих кислоту, в сухур. Что ж, вот правильные фрукты, которые нужно есть на рассвете:
Банан
Бананы - это фрукты, которые вы можете приготовить в качестве дополнительной добавки в сухур. В банане среднего размера хранится до 110 калорий, 30 граммов углеводов и 1 грамм белка. Если у вас в анамнезе изжога, этот банан подойдет как альтернатива сухуру.
Содержание витаминов A, B1, B2 и C в этом фрукте может помочь снизить кислотность желудка. Бананы также эффективны для нормализации кровяного давления и поддержания здоровья сердца во время голодания. Он также легко усваивается организмом, поэтому полезен для пищеварения и избавляет от запоров. Можно есть в чистом виде или запеченным с добавлением других ингредиентов по вкусу.
Читайте также: Здоровый Сухур, попробуйте съесть эти 5 овощей
Даты
Этот фрукт подходит не только в качестве ифтара, он также рекомендован многими экспертами как лучший фрукт для употребления на рассвете. Это связано с тем, что финики содержат довольно полные витамины и питательные вещества, такие как глюкоза, витамины A, B2, B12, минералы, кальций, сульфат, натрий, фосфор, калий и магний.
Сладкий, густой фруктовый вкус с естественной текстурой нравится многим. Вы можете съесть финики прямо или превратить их в смузи вкусные.
яблоко
Во время голодания очень естественно, что вы голодны. Однако для тех из вас, кто часто испытывает невыносимый голод, возможно, включение яблок в меню сахура может стать решением. Известно, что яблоки эффективно подавляют чувство голода, поэтому вы будете чувствовать себя сытым дольше.
Этот фрукт вкусен не только при прямом употреблении, но и в качестве сока или свежего фруктового салата. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте яблоко вместе с кожурой, но убедитесь, что оно было тщательно вымыто. Кожа яблока от природы богата хитином, который является источником клетчатки для организма.
Папайя
Папайя известен как плод, который эффективен в пищеварении, поэтому он подходит в качестве прикорма к сахуру. Это также связано с тем, что папайя - это фрукт, богатый клетчаткой, а также содержащий вещества, которые помогают более оптимально переваривать пищу.
В отличие от других фруктов, которые можно есть перед обильным приемом пищи, эту папайю еще лучше съесть после того, как еда закончена. Можно есть прямо или приготовить свежий сок с добавлением других фруктов.
Авокадо
Авокадо - один из полезных для здоровья фруктов, которые можно использовать в меню или в качестве прикорма к сахуру. Помимо высокого содержания клетчатки, авокадо также помогает усваивать питательные вещества на рассвете. Хорошее содержание жира даже может стабилизировать уровень холестерина в крови. И снова хорошая новость: если вы хотите придерживаться диеты и голодания, вы можете усердно употреблять этот фрукт, потому что он эффективен для снижения веса.
Самый вкусный авокадо перерабатывается в текстурированный сок сливочный . Чтобы быть более здоровым, вы можете заменить сахар или сгущенный сахар, который вы обычно используете, чистым медом.
Читайте также: Фруктовая диета во время голодания, это нормально?
Что ж, это некоторые фрукты, которые подходят для сахурного меню. Какой из них вы выберете сами? Если вы хотите узнать больше о том, какую еду лучше всего есть на рассвете, вы можете связаться с нами. . Метод, скачать в App Store и Google Play. Вы можете получить необходимую информацию о своем здоровье.
