Джакарта. Говоря о диете, вы, должно быть, думали о табу на много еды, обычно на ту, что вам нравится, чтобы получить идеальную массу тела. Однако знаете ли вы, что существует метод диеты, позволяющий при похудении есть вкусную еду?
DEBM-диета - это название, которое расшифровывается как Delicious Happy Fun Diet. Судя по названию, можно сказать, что эта диета очень веселая, а не убогая, не так ли? Диета DEBM была инициирована гражданином Индонезии Робертом Хендриком Лембоно. Он утверждал, что с помощью этой диеты ему удалось похудеть до 75 килограммов.
Роберт не только продолжает позволять ему хорошо питаться и набирать идеальный вес, но и признает, что благодаря этой диете его астма больше не повторялась. Собственно, что такое диета DEBM? Действительно ли эта диета забавна, как сказал ее создатель? Вот полный обзор!
Читайте также: Диета DEBM улучшает настроение, вот в чем хитрость
Знакомство с DEBM-диетой, вкусной и веселой диетой
В 2018 году диета DEBM стала одним из самых популярных методов похудения. Неудивительно, потому что, хотя большинство методов диеты запрещают вам есть определенные продукты, диета DEBM по-прежнему позволяет вам это делать и даже может помочь вам похудеть.
На этой диете вы все равно можете есть жиры и белки, даже продукты с ароматизаторами, известные как глутамат натрия. Однако вам рекомендуется по возможности избегать продуктов, содержащих углеводы и сахар. На самом деле, мало чем отличается от других низкокалорийных диет, да?
Низкоуглеводная диета - это режим питания, который ограничивает потребление продуктов, богатых углеводами. Это, конечно, включает пасту, сладости и хлеб. С другой стороны, настоятельно рекомендуется употреблять в пищу здоровые источники белков и жиров, а также овощи и фрукты.
Читайте также: Это 5 фактов о диете DEBM.
Что ж, если вы решите сесть на диету DEBM, продукты, которые вам следует избегать, включают сладкие продукты, рис, лапшу, макароны из клубней, все продукты, содержащие ингредиенты на основе муки, и фрукты, которые предположительно содержат слишком много сахара. Тогда как можно употреблять углеводы? Углеводы с низким гликемическим индексом, а именно овощи.
Однако самое приятное то, что вы можете свободно есть источники белка и жира, такие как курица, яйца, рыба, мясо и даже субпродукты. Действительно, в низкоуглеводной диете вы не ограничены потреблением белка, но в диете DEBM рекомендуется несколько типов белка, а именно:
- Мясо, особенно мясо травоядных животных, таких как козы и коровы.
- Рыба, особенно из дикой природы, например, дикий лосось.
- Яйца, особенно яйца омега-3.
Читайте также: Продукты, потребляемые во время диеты DEBM
Диета DEBM еще более увлекательна из-за того, что продукты, являющиеся источниками белка и жира, не ограничены. Таким образом, вы все еще можете есть его путем варки, жарки и даже сжигания. Даже в этом случае вы все равно не можете добавлять мед, соевый соус, сахар или другие подсластители.
Знай влияние
Не забывайте, что хотя диета DEBM и увлекательна, она также имеет побочные эффекты, как и любой другой метод диеты. Особенно, если у вас в анамнезе диабет. Итак, чтобы вы не выбрали неправильный метод диеты, вы можете сначала спросить диетолога через приложение. , чтобы вы могли получить рекомендации по питанию, которые подходят вашему физическому состоянию и здоровью.
