, Джакарта - Креветки и крабы - два вида морепродуктов, которые нравятся многим людям. Пикантный вкус и мягкая текстура мяса заставляют людей не переставать его есть. Однако не забывайте, что креветки и крабы также считаются морепродуктами с высоким содержанием холестерина. Итак, вам не рекомендуется употреблять эти два вида морепродуктов в избытке. Вот безопасные пределы употребления креветок и крабов.
На самом деле потребление холестерина - это не совсем плохо. При соблюдении правильного количества холестерин действительно приносит пользу организму, в том числе как защитник клеток, помогая вырабатывать витамин D, как основной ингредиент для образования гормонов, и способствует образованию желчных кислот, которые помогают переваривать жир. Однако холестерин также может стать причиной плохого потребления, если его уровень слишком высок. Чрезмерный уровень холестерина может вызвать различные проблемы со здоровьем, от стенокардии (боли в груди), сердечных приступов до инсультов.
Читайте также: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания
Поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить количество продуктов с холестерином в день, которое составляет не более 300 мг в день.
Общее содержание холестерина в креветках и крабах
Креветка
Креветки содержат на 85% больше холестерина, чем другие сорта. морепродукты другие любят рыбу. Только в 100 граммах сырых креветок содержится 166 мг холестерина. Это количество составляет более половины вашей суточной потребности в холестерине. Представьте, если вы едите жареные креветки, конечно, содержание холестерина еще выше. Не говоря уже о том, что вы также получите дополнительный холестерин из других продуктов, которые вы потребляете в этот день. Вот почему не рекомендуется есть слишком много креветок.
Несмотря на то, что это пища с высоким содержанием холестерина, это не значит, что вы не можете есть креветки. При употреблении в достаточном количестве питательные вещества, содержащиеся в креветках, также полезны для здоровья. Репортаж из медицинских новостей Сегодня креветки полезны для повышения уровня хорошего холестерина или холестерина ЛПВП, что важно для здоровья сердца и кровеносных сосудов.
Читайте также: Это питательные вещества и преимущества, содержащиеся в креветках.
Краб
Что ж, по сравнению с креветками, крабы имеют более низкий уровень холестерина. В 100 граммах краба 55-59 мг холестерина. Однако в синем крабе содержание холестерина составляет 97 мг. Имея мясо, похожее на креветки, крабов, возможно, безопаснее есть, не беспокоясь о повышении холестерина. Кроме того, в крабах много белка, но мало жира и калорий.
Однако крабы также содержат высокий уровень натрия, поэтому людям с гипертонией рекомендуется ограничить употребление крабов, чтобы не переборщить.
Читайте также: 7 типов продуктов, которых следует избегать людям с гипертонией
Безопасные пределы употребления креветок и крабов
Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять в пищу морепродукты, такие как моллюски, крабы или креветки, около 8 унций или 226 граммов в неделю. Что касается креветок, рекомендуется ограничить их потребление примерно до 85 граммов в день. Также не стоит слишком часто есть креветки. В неделю вы должны ограничиться примерно 2-3 разами. Как и в случае с креветками, ограничьте употребление крабов в пищу 3-4 раза в неделю. Одна порция краба весом 85 граммов может обеспечить около 97 мг холестерина в день.
Если вы любите морепродукты, постарайтесь сбалансировать их, употребляя здоровую пищу, богатую клетчаткой, такую как овощи и фрукты, чтобы ваше тело оставалось здоровым и не восприимчивым к болезням. Вам также рекомендуется регулярно заниматься спортом, сокращать курение и регулярно принимать препараты, снижающие уровень холестерина, если у вас гипертония.
Теперь вы также можете проверять уровень холестерина через приложение. , тебе известно. Метод очень практичный, вы просто выбираете Сервисная лаборатория содержится в приложении , затем укажите дату и место обследования, тогда сотрудники лаборатории приедут к вам в назначенное время. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
