, Джакарта - Не у всех есть время, чтобы пойти в фитнес-центр или тренажерный зал. Более того, в разгар пандемии COVID-19 выход на улицу может вызвать беспокойство у любого. Что ж, чтобы обойти это, можно сделать несколько советов, один из которых - подготовить спортивный инвентарь в домашних условиях.
Одним из преимуществ тренажерного зала является наличие различного спортивного инвентаря, которым можно пользоваться. Однако бесспорно, не все инструменты, которые там есть, должны быть использованы. Вместо того, чтобы заставлять себя ходить в спортзал, вы можете попробовать предоставить дома какое-нибудь оборудование и вуаля! Вы можете превратить свой дом в личный спортзал. Итак, какой спортивный инвентарь должен быть дома?
Читайте также: 6 упражнений в фитнесе, которые можно выполнять дома
Превратите свой дом в частный спортзал
Если вам трудно ходить в спортзал, это не значит, что вы вообще не можете тренироваться. Фактически, вы можете превратить свой дом в личный тренажерный зал, добавив вспомогательное оборудование для упражнений. Есть несколько типов тренажеров, которые вы можете иметь дома, в том числе:
1. штанга
Штанга или гантели Он стал одним из самых популярных и любимых спортивных средств. Недаром этот спортивный инструмент может помочь нарастить мышцы, чтобы подтянуть мышцы груди. В продаже есть много типов штанг, от штанги весом 1, 2, 5, 10 до 50 килограммов. Вы можете купить эти инструменты и использовать их для занятий дома.
2. пропуск
Помимо штанги, вы также можете предоставить скакалки для занятий дома. Прыжки со скакалкой могут быть одним из любимых видов спорта, особенно для тех, кто хочет похудеть. Причина в том, что этот тип упражнений не только хорош для тренировки движений и скорости, но также может помочь сжечь довольно много калорий.
3. Коврик для йоги.
Чтобы быть безопаснее и удобнее, вы можете использовать коврик для йоги при занятиях дома. Сегодня существует множество видов матрасов, которые можно купить в магазинах спортивных товаров.
4. балансирный мяч
Вы также можете предоставить балансир или гимнастический мяч дома. Этот большой мяч можно использовать для улучшения движения основных мышц. Помимо этого, балансир Его также можно использовать для растяжки или разминки перед тренировкой.
Читайте также: Укрепите руки с помощью 4 простых упражнений
5. ремень для йоги
Хотя этот ремешок идентичен йоге, его также можно использовать для занятий другими видами спорта, особенно теми, которые ориентированы на гибкость тела. Этот ремешок можно использовать для поддержки тела для достижения определенных желаемых поз.
6. беговая дорожка
Любители бега могут быть сбиты с толку относительно тренировок в разгар пандемии. Однако не волнуйтесь, вы можете обойти это, предоставив дома беговую дорожку. Этот инструмент для упражнений часто можно найти в фитнес-центрах или спортзалах. Однако, если у вас достаточно места дома, вы можете купить это средство и использовать его для регулярных тренировок.
Помимо подготовки вспомогательных средств для упражнений, вам также рекомендуется выбрать правильную обувь и одежду для занятий дома. Кроме того, всегда начинайте упражнение с разогрева и заканчивая охлаждением.
Читайте также: 6 упражнений в тренажерном зале, которые можно выполнять дома
Помимо физических упражнений, вы также можете поддерживать здоровье тела, проводя регулярные осмотры. Чтобы вам не приходилось выходить из дома, вы можете воспользоваться приложением поговорить с врачом о любых возникающих проблемах со здоровьем. С врачами можно связаться через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
