«Трипофобия - это разновидность боязни вещей, которые на самом деле безвредны. Однако больной увидит в маленьких дырочках реальную угрозу для себя. Если симптомы серьезны, ему необходимо пройти курс лечения, чтобы справиться с этим ».
, Джакарта - Вы чувствуете страх или тошноту, когда видите ульи, морские губки или мыльные пузыри? Если это так, то вы можете сказать, что у вас трипофобия, то есть боязнь дыр.
Впервые трипофобия появилась на интернет-форумах в 2005 году. Люди с этим фобическим расстройством испытывают сильные физические и эмоциональные реакции, когда видят узор, состоящий из дырок или пятен. Чем больше круговая группа, тем неудобнее им будет. Терапию необходимо проводить, когда у человека появились достаточно серьезные симптомы.
Читайте также: Узнай и как победить трипофобию
Симптомы трипофобии
Симптомы трипофобии очень похожи на панические атаки. Испытывая это, вы можете испытать несколько симптомов, таких как:
- Тошнотворный;
- Шаткий;
- Трудно дышать;
- учащенное сердцебиение;
- Потливость;
- Дрожь.
Люди с трипофобией могут испытывать эти симптомы несколько раз в неделю или каждый день. Иногда страх маленьких дыр никогда не исчезнет. Поэтому им следует избегать некоторых триггеров из-за боязни дыр, а именно:
- Дыры или гравий в бетоне.
- Воздушные отверстия в буханке хлеба.
- глубокий узор иней торт или пирог.
- Голова цветка лотоса.
- Проблемы с кожей, такие как порезы, шрамы и пятна.
- Пятнистое животное.
- Душевая головка.
- Светодиод в светофоре.
Читайте также: Простые шаги по преодолению трипофобии
Варианты лечения и лечения трипофобии
Многим людям с этой фобией удается контролировать свой страх и заниматься повседневными делами без симптомов, просто избегая триггеров и прося друзей и семью помочь избежать триггеров. Кроме того, существует несколько видов терапии, которые могут применяться для лечения трипофобии, которая вызывает симптомы, мешающие повседневной деятельности:
Экспозиционная терапия
Если человека пугают небольшие дыры, то это тоже вызовет беспокойство. Из-за этого они могут принять наиболее широко распространенный метод укрощения фобий, а именно процесс десенсибилизации, называемый экспозиционной терапией.
Постепенно шагая самостоятельно или с помощью терапевта, он или она начнет с просмотра не пугающих триггерных изображений, применяя техники релаксации. Это может включать глубокое дыхание и напоминание себе, что ему ничего не угрожает. Затем, медленно, он продолжал смотреть на изображения, которые раньше казались наиболее опасными, пока не осознавал, что ничего плохого не произошло.
Техника эмоциональной свободы
Если экспозиционная терапия не работает или даже слишком страшно пытаться, тогда терапия Техника эмоциональной свободы (EFT) можно сделать. Это метод психо-телесного снижения стресса и беспокойства, он может помочь уменьшить или устранить трипофобию. EFT включает в себя касание определенных точек акупунктуры на теле кончиками пальцев, сосредоточив внимание на фобии и повторяя положительные утверждения.
Первый шаг - определить объект, которого боятся. Этот метод лучше всего работает, когда человек начинает в состоянии страха, поэтому он будет визуализировать объект, которого боятся, до тех пор, пока его раздражение не станет возрастать. Затем вы будете касаться разных точек на лице, верхней части тела или руках, произнося положительные утверждения.
Эта техника отвлекает нервную систему от борьбы или бегства и позволяет человеку преодолеть фобию, потому что позволяет принять себя. Хотя науке еще предстоит выяснить, как EFT работает физиологически, исследование, опубликованное в 2019 г. Журнал доказательной интегративной медицины, обнаружили, что это может уменьшить интенсивность фобии.
Общинная терапия
Встречи, обмен историями и обмен опытом для преодоления этой фобии с другими могут быть очень полезными. Делясь, человек не чувствует себя другим. Помните, что может быть очень приятно узнать, что многие люди страдают этим заболеванием.
Читайте также: Трипофобия, что обсудить с психологом?
Это некоторые виды терапии, которые можно проводить. Однако вы также можете сначала обсудить это с психологом на о терапии этой фобии. Психолог даст вам правильный совет, который поможет вам с этим справиться. Чего вы ждете, давайте воспользуемся приложением Теперь!
