Джакарта - Хотите жить здоровой и долгой жизнью? Не волнуйтесь, вам не нужно быть таким же богатым, как швейцарец, или быть врачом, чтобы получить и то, и другое. Причина в том, что есть много разных способов сохранить здоровье и прожить долгую жизнь. Не верите? Вот примеры секретов долголетия долгожителей (тех, кто прожил или предположительно 100 лет), которым вы можете подражать.
1.Спорт и здоровое питание
Запустить время активности , есть по крайней мере более 58 000 японцев старше 100 лет. Это делает Японию первой страной с большим населением, живущим более 80 лет. Итак, в чем секрет того, что можно прожить так долго?
Там есть небольшой остров Окинава, который входит в синюю зону. Это обозначение для районов с высокой продолжительностью жизни. Там жители усердно гуляют по утрам и обучают карате. Можно сказать, они очень физически активны каждый день.
Мало того, меню также довольно здоровое. Каждый день они едят такие продукты, как тофу, побеги бамбука, водоросли и соленые огурцы.
- Самая здоровая диета
Помимо Японии, население Монако также имеет относительно долгую жизнь. Люди там никогда не испытывают стресса из-за проблем, которые возникают каждый день. Это то, что не дает уснуть его психическому здоровью. Не заблуждайтесь, стресс, депрессия и другие психические заболевания могут вызвать множество физических и психологических проблем.
Кроме того, жители Монако также применяют в своей жизни средиземноморскую диету. По мнению экспертов, эта диета имеет много преимуществ для здоровья организма. Расположение страны, граничащей со Средиземным морем, позволяет ее жителям получать рыбу, фрукты и овощи самого высокого качества.
Согласно исследованиям, средиземноморская диета - одна из самых здоровых диет.
( Читайте также: Худеем со Средиземноморьем)
- Медицинские учреждения и антиоксиданты
У нашей соседней страны, Сингапура, довольно высокая продолжительность жизни - 84,68 года. Благодаря прекрасному экономическому положению в стране, Сингапур имеет очень сложную и эффективную систему здравоохранения.
Начиная с ранних этапов профилактики, выявления заболеваний и заканчивая тщательным наблюдением врачей. Мало того, почему в этой стране высокая продолжительность жизни, оказалось, что жители там также регулярно потребляют продукты, богатые питательными веществами и антиоксидантами.
- Сделайте ставку на семью и друзей
Еще один Сингапур, еще одна Италия. Продолжительность жизни в стране колеблется от 82,12 года. По мнению экспертов, уровень жизни в стране повысился, поэтому ее жители могут позволить себе более качественную еду. К тому же проблема бедности в Италии даже меньше, чем в других странах.
Голубая зона страны расположена на острове Сардиния. Там пожилые люди живут счастливо, потому что чувствуют, что их ценят. Хотите узнать ключ к долголетию на острове? Все просто: они всегда ставят семью на первое место, смеются с друзьями и больше гуляют. Легко, правда?
- Здоровое питание и сон
Синяя зона в Греции расположена на острове Икария. В чем секрет долголетия тамошних людей? Все просто, они регулярно дремлют, никогда не торопятся и активны в общественной жизни.
Тогда как насчет диеты? Жители острова всегда придерживаются здоровой диеты, состоящей из овощей и оливкового масла. В обеденное меню почти всегда входят бобы, картофель и овощи.
Хотя ужин, как правило, бывает разным. Они регулярно едят хлеб и козье молоко. Еще более здоровые люди там регулярно употребляют травяные чаи, содержащие антиоксиданты. Недаром продолжительность жизни в Греции составляет 80,43 года.
Статья в Нью Йорк Таймс назвал этот остров «Островом, где люди забывают умирать».
Хотите здоровое тело и лучшее качество жизни? Также вы можете обсудить проблему с врачом через приложение. . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
