, Джакарта - Дети в возрасте от 4 до 5 лет идут в школу. Следовательно, прием пищи больше не предназначен только для поддержания здоровья тела. В этом возрасте также важно давать детям продукты, способствующие развитию мозга и способностям к обучению.
В этом возрасте ваш малыш начал есть больше еды и начал есть то же, что и взрослые. Однако это не означает, что мамы и папы могут беззаботно кормить своих детей. Помимо того, что нужно обращать внимание на тип, также важно знать дозу или потребности вашего ребенка в определенных питательных веществах.
Читайте также: Важное правило обеспечения детей здоровым питанием
Продукты для детей 4-5 лет
Детям в возрасте 4-5 лет, как правило, требуется не менее 1600 калорий (согласно RDA Министерства здравоохранения Индонезии). Собственно, тип питания, необходимый детям в этом возрасте, не меняется, но дозу необходимо корректировать. Вот подробности:
- Углеводов
В этом возрасте детям необходимо потребление углеводов для преобразования в энергию. По возможности убедитесь, что за один день ваш малыш получит 220 граммов углеводов. Вам необходимо знать два типа углеводов, а именно простые углеводы и сложные углеводы.
Простые углеводы - это тип углеводов, которые легче всего усваиваются, пока они не превращаются в сахар в крови. Сложные углеводы представляют собой типы углеводов, состоящие из длинных цепочек молекул сахара, поэтому они долго перевариваются. Этот тип углеводов может обеспечить стабильный уровень энергии для детей, чтобы они могли двигаться в течение дня.
- Протеин
Помимо углеводов, убедитесь, что вы также удовлетворяете потребности детей в белке. В этом возрасте детям необходимо не менее 35 граммов белка в день. Чтобы обеспечить его правильное выполнение, есть два типа белка, которые родители могут давать своим малышам, а именно животный белок и растительный белок.
Читайте также: Только 12 месяцев, нужно ли малышам идти в школу?
- Толстый
Между тем, для потребления жиров детям в возрасте 4-5 лет необходимо не менее 62 граммов в день. Но будьте осторожны, детям нельзя давать любой жир. Есть несколько типов жира, а именно хороший жир и плохой жир. Детям необходимо хорошее потребление жиров, а именно мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жирных кислот. Этот тип жира можно получить из авокадо, миндаля, оливкового масла, лосося, тофу и других.
- Волокно
Детям в возрасте 4-5 лет необходимо 22 грамма клетчатки в день. Для его выполнения мама может привыкнуть к тому, что Малыш потребляет не менее 2-3 порций овощей и фруктов каждый день. Одна порция фруктов - это один фрукт среднего размера или два маленьких фрукта.
- Витамины и минералы
В школьном возрасте для детей становится более важным потребление витаминов и минералов. Поэтому убедитесь, что ежедневно удовлетворяются потребности детей в витаминах и минералах, обеспечивая их питательными источниками пищи. Матери могут помочь удовлетворить потребности детей в витаминах с помощью минералов, включая железо, цинк, кальций, натрий, медь, витамин A, витамин B и множество других витаминов и минералов.
Есть проблемы со здоровьем и вам нужна немедленная консультация врача? Использовать приложение просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
