Джакарта. Похудение для достижения идеальной формы тела может быть включено в новогоднюю резолюцию для некоторых людей. Однако на самом деле похудеть может быть непросто. В дополнение к зависимости от состояния организма и метаболической системы, применяемый метод диеты также может быть определяющим фактором успеха или неудачи человека в похудении.
На самом деле, в настоящее время известно все больше и больше разнообразных диетических методов. Веб-сайт Новости и отчеты США , оценивает и ранжирует лучшие методы диеты, которые можно применять в начале 2019 года. Этот рейтинг лучших диет основан на нескольких аспектах, начиная от уровня простоты применения, баланса питательных веществ, уровня безопасности и заканчивая тем, насколько эффективно масса.
Читайте также: Ключ к здоровой диете, о которой вам нужно знать
Чтобы быть ясным, давайте выясним, какие методы диеты лучше Новости США, которые могут быть применены в 2019 году!
Средиземноморская диета
Этот тип диеты занимает первое место в рейтинге. Новости США . То есть, этот тип диеты рекомендуется делать чаще всего, чтобы похудеть и сделать тело более здоровым.
Средиземноморская диета - это метод, сочетающий в себе традиционные привычки здорового образа жизни людей, живущих в странах, граничащих со Средиземным морем. Принцип этого метода диеты состоит в том, чтобы есть здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, орехами и семенами. Мало того, этот метод диеты также рекомендует есть меньше курицы, красного мяса и ненасыщенных жиров из оливкового масла и орехов.
DASH диета
На втором месте метод диеты DASH. Эта диета предназначена для предотвращения скачков артериального давления и настоятельно рекомендуется людям с гипертонией. Если бегать дисциплинированно и в соответствии с правилами, этот метод диеты может помочь снизить артериальное давление даже всего за несколько недель.
Флекситаристский
Диетические методы, входящие в этот тип вегетарианской диеты, входят в пятерку рекомендуемых диет. Полувегетарианские блюда, также известные как флекситаристский это диета, требующая от человека есть пищу из растений. Тем не менее, потребление мяса, молочных продуктов, яиц, птицы и рыбы время от времени все же разрешено. Однако продукты, отличные от растений, следует употреблять в небольших количествах и не слишком часто.
Читайте также: Советы по меню вегетарианской диеты
РАЗУМ диета
Диета MIND представляет собой комбинацию двух типов диет: средиземноморской диеты и диеты DASH. Этот тип диеты не только эффективен для похудения, но также помогает снизить риск болезни Альцгеймера.
В диете РАЗУМ есть принцип группирования типов пищи. Группировка производится по типу продуктов, которые считаются здоровыми и полезными для тела и мозга. Есть также группы продуктов, которые не рекомендуются к употреблению, поскольку они могут нарушить работу мозга.
Диета весонаблюдателей
Если все это время диета является синонимом мучений, потому что приходится терпеть голод, диета Весонаблюдатели Вместо этого он позволяет человеку есть все, что ему нравится. Однако этот метод диеты по-прежнему эффективен при похудении.
В этом методе диеты применяется не только количество калорий. Диета Весонаблюдатели считает, что не все калории одинаковы. Например, съесть 200 калорий нежирной курицы - это не то же самое, что съесть 200 калорий конфет. мармеладные мишки .
Читайте также: Познакомьтесь с диетологами для похудения
Хотя количество калорий одинаково, содержание питательных веществ в двух продуктах разное. Вместо подсчета калорий, Весонаблюдатели с использованием системы подсчета очков под названием Умные точки , где каждому продукту присваивается значение в баллах на основе 4 категорий, а именно калорий, насыщенных жиров, сахара и белка.
Узнайте больше о рекомендуемом методе диеты, спросив врача в приложении. . С врачами можно связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите советы по здоровому питанию от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
