, Джакарта - Упражнения нужно делать регулярно. Потому что при регулярных упражнениях тело станет более подтянутым и здоровым. Однако что делать людям с гипертонией? Могут ли люди с гипертонией выполнять упражнения?
Польза от упражнений также ощутят люди с гипертонией. Во время упражнений сердце будет работать более эффективно, перекачивая кровь, поэтому оно может снизить кровяное давление. Кроме того, упражнения также могут снять стресс. Однако имейте в виду, что упражнения для людей с гипертонией также должны выполняться правильно. Ниже приведены некоторые советы по упражнениям для людей с гипертонией, которые можно выполнять:
Читайте также: Ходьба - легкое упражнение, имеющее много преимуществ
- Выберите правильный вид спорта
На самом деле нет специального запрета для людей с гипертонией заниматься физическими упражнениями. Людям с гипертонией подходят все виды упражнений, будь то легкие или тяжелые упражнения. Люди с гипертонией могут выполнять различные виды упражнений, такие как кардио, аэробика, гибкость и даже силовые тренировки. Поэтому людям с гипертонией нужно лишь выбрать занятия спортом, которые им нравятся.
Людям с гипертонией следует выбирать не только те виды спорта, которые им нравятся, но и те, которые не являются физически обременительными. Другими словами, людям с гипертонией не следует заставлять себя выполнять изнурительные упражнения. Занимайтесь спортом, который соответствует вашим физическим способностям, и занимайтесь им регулярно.
Для тех, кто не привык заниматься физическими упражнениями, упражнения можно выполнять постепенно. Сначала выберите легкое упражнение, например бег трусцой, плавание или езду на велосипеде. После привыкания интенсивность можно увеличивать. Однако не забывайте не заставлять себя и заниматься спортом со счастливым сердцем.
- Отрегулируйте время
Помимо выбора правильного типа упражнений, людям с гипертонией можно также посоветовать время выполнения упражнений. Установив правильное время для упражнений, вы сможете ощутить их преимущества более оптимально.
Тем, кто привыкает к занятиям, делайте упражнения средней интенсивности 3-5 раз в неделю по 30 минут. Лучше всего установить время как можно лучше и не позволять этому упражнению стать обременительным. Кроме того, попробуйте сочетать умеренные упражнения с интенсивными, если вы к ним привыкли. Это сделано для того, чтобы польза от упражнений ощущалась более оптимально.
Если вы не привыкли заниматься спортом, делайте это медленно. Перед тренировкой сделайте разминку в течение 2–3 минут, чтобы избежать травм. Кроме того, сначала делайте короткие упражнения. После привыкания просто увеличивайте продолжительность упражнения.
- Сделайте обогрев и охлаждение
Чтобы польза от упражнений ощущалась более оптимально, каждый раз, когда вы занимаетесь, не забывайте разминаться и остывать. Разминка проводится с целью предотвращения травм, тренировки гибкости и сохранения здоровья костей и суставов.
После тренировки не забудьте остыть. Это важно делать каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, особенно людям с гипертонией. Поэтому снизьте интенсивность упражнения на несколько минут, прежде чем полностью прекратить его. Таким образом вы избежите боли, которая обычно возникает после тренировки.
Читайте также: Преодолейте высокое кровяное давление с помощью этих 5 фруктов
Хотите узнать больше о пользе физических упражнений для людей с гипертонией? Вы можете связаться с проверенным врачом через приложение . С помощью этого приложения вы также можете попросить врача дать советы по упражнениям для людей с гипертонией по электронной почте. Чат или Голосовой / видеозвонок. Кроме того, вы также можете купить товары для здоровья и пищевые добавки в не выходя из дома. Заказ прибудет в течении часа. Так чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
