, Джакарта - Болельщики Netflix и любите смотреть марафоны, пока не закроете глаза? Согласно опросу, проведенному Netflix , 61 процент пользователей смотрят 2–6 серий за один присест.
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Журнал клинической медицины сна Привычка смотреть марафоны может не только нарушить режим сна, но и повлиять на здоровье глаз. Итак, как сохранить здоровье глаз? Ознакомьтесь с полным обсуждением и советами по отдыху глаз ниже!
Запуск напряженных глаз
Согласно информации о здоровье, опубликованной Совет по видению в Америке 80 процентов людей сегодня используют цифровые устройства более двух часов в день. 59 процентов тех, кто активно использует цифровые устройства, испытывают напряжение глаз, боли в шее и плечах, сухость глаз и помутнение зрения.
Читайте также: Простые советы по поддержанию здоровья глаз
Действительно, удовольствие от просмотра марафона неизбежно. Психологически просмотр марафона может иметь расслабляющий эффект, побуждая вас сделать это снова.
Однако, зная, что эта привычка к постоянному просмотру может повлиять на здоровье, в данном случае здоровье глаз, очень важно работать так, чтобы глаза оставались отдохнувшими должным образом. Вот несколько советов, как сохранить здоровье глаз:
- Сделайте паузу
Вот почему есть кнопка Пауза , чтобы вы могли прекратить просмотр, когда вам нужно. 10-15 минут - это подходящая продолжительность, чтобы дать глазам отдохнуть, будь то закрытие их на некоторое время или выход из шоу и выполнение других дел.
- Не смотри в темноте
Приятно смотреть лежа, держа гаджеты во тьме. Однако на самом деле это может вызвать головную боль и напряжение глаз. Даже если это не причиняет непоправимого ущерба, не делайте этого слишком часто. Если вы это сделаете, немедленно дайте отдых глазам, закрыв глаза или приставив к глазам ломтики холодного огурца.
- 20-20-20 Правило Атурана
Сотовые телефоны, планшеты и ноутбуки излучают нечто, называемое видимая высокая энергия или синий свет что со временем может вызвать повреждение сетчатки. Глаза могут стать сухими, усталыми и чаще моргать.
Поэтому рекомендуется выполнять технику 20-20-20, то есть каждые 20 минут смотреть и смотреть на 20 метров вперед в течение 20 секунд. Это поможет снизить нагрузку на глаза из-за удовольствия от просмотра. Имейте в виду, что рекомендуется всегда моргать, чтобы предотвратить сухость глаз.
- Пейте достаточно воды
Сохранение гидратации - залог здоровья, в том числе здоровья глаз. Пейте воду комнатной температуры и сократите потребление газированных или даже алкогольных напитков. Было бы лучше, если бы вы предоставили настоянная вода во время просмотра. Из-за частых и веселых просмотров так что забудьте пить.
Читайте также: 5 преимуществ настоянной воды для тела
- Достаточно сна
Достаточный сон связан не только с метаболическим здоровьем, но и со здоровьем глаз. Постарайтесь вспомнить, что происходит, когда вы недосыпаете? Не только тело становится слабым, но и глаза становятся отвисшими, сухими, болезненными и усталыми. Достаточный сон может помочь глазам получить максимальный отдых, если раньше они были вынуждены оставаться грамотными во время просмотра.
Нужна более полная информация о советах по сохранению здоровья глаз для тех из вас, кто любит смотреть марафоны? Просто спросите прямо на . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
Ссылка:
