, Джакарта - При соблюдении диеты необходимо ограничить потребление калорий, попадающих в организм. Калории - главный ключ к поддержанию идеальной массы тела. Мало того, калории - одно из важных веществ в метаболическом процессе организма, обеспечивающее энергией ткани мозга, сердце, печень и почки.
Взрослым необходимо не менее 1200 калорий, чтобы организм мог нормально выполнять свои функции. Этот показатель также относится к тем, кто соблюдает диету. Если количество потребляемых калорий меньше этого числа, организм может испытывать недоедание.
Читайте также: Сможете ли вы оставаться здоровым, даже если едите наси паданг?
Чтобы оптимизировать энергию организма, вам необходимо достаточно спать, регулярно заниматься спортом, хорошо справляться со стрессом и потреблять здоровую и питательную пищу. Однако, если вы сделали это, но чувствуете себя все более слабым, возможно, проблема в том, что вы потребляете.
Потребляемые калории прямо пропорциональны произведенной энергии. Когда вы потребляете слишком мало калорий, у тела не хватает энергии для восстановления тканей тела во время движения. Если для других частей тела не останется калорий, будет трудно выполнять нормальную деятельность.
Читайте также: 7 питательных веществ, о которых часто забывают во время диеты
Меньше калорий, вот что происходит с телом
Не только слабость, это то, что будет с организмом человека при недостатке калорий:
- Легко рассердиться
Если вы чувствуете раздражительность, это может быть признаком того, что вашему организму не хватает необходимых питательных веществ. М уже само по себе гнев возникает, потому что голод вызывает гнев. Это происходит потому, что мозгу не хватает питательных веществ, поэтому мозг работает медленнее, чтобы контролировать возникающие эмоции.
- Запор
Не заблуждайтесь, недостаток калорий в организме может быть причиной затруднений с дефекацией. Если вы не едите достаточно, поступление клетчатки в организм также снизится. Клетчатка - это вещество, которое играет важную роль в пищеварительной системе. Когда организму не хватает клетчатки, пищеварение становится менее гладким.
- Выпадение волос
При выпадении волос старайтесь есть высококалорийные продукты. Для поддержания здоровья волос необходимы не только калории, белок, железо и биотин. Если эти ингредиенты не соблюдены, волосы будут легко выпадать и выглядеть тусклыми.
- Трудно сфокусироваться
Мозг потребляет не менее 20 процентов калорий тела. Если в пище, которую вы едите, недостаточно калорий, вам будет сложно сконцентрироваться. В тяжелых случаях недостаток калорий может привести к потере памяти.
Читайте также: Для более здоровой жизни это 4 важных питательных вещества для женщин
Важно знать не только количество, которое необходимо учитывать, но и качество потребляемой пищи. Если вы чувствуете, что выполнили свои ежедневные потребности в калориях и питании, но все же чувствуете некоторые из упомянутых симптомов, обсудите это напрямую со своим врачом в приложении. , да!
Желательно употреблять здоровую пищу со сбалансированным питанием. Таким образом, потребности организма в углеводах, белках, клетчатке, жирах, витаминах и минералах могут быть удовлетворены должным образом.
