, Джакарта - Современные кофейно-молочные напитки и боба сейчас очень популярны. Кажется, что у продавцов не заканчиваются идеи по созданию вкусовых новинок, чтобы покупатели никогда не скучали и всегда хотели пробовать новые варианты. Однако вы, наверное, уже знаете, что в современном кофе молоко и боба содержат много сахара. Если употреблять его часто, трудно избежать таких побочных эффектов, как увеличение веса.
Если вы не хотите набирать вес, вы можете подумать о том, чтобы изменить свои нездоровые привычки питья на более здоровые варианты. Можно попробовать чай.
Известно, что чай успокаивает боль в горле и даже помогает предотвратить рак и диабет. Удивительно, но несколько видов чая также могут помочь вам сбросить несколько фунтов. Это потому, что чай (без сахара) совсем не содержит калорий. Даже некоторые виды чая содержат соединения, которые помогают сжигать жир. Что ж, рассмотрим некоторые из следующих видов чая, которые эффективны в снижении жира:
Читайте также: Предотвратить рак, давайте регулярно употреблять эти 5 чаев
- Зеленый чай
Среди всех видов чая зеленый чай наиболее эффективен для похудения. Этот тип чая содержит антиоксиданты, называемые катехинами, в том числе вещество, называемое галлатом эпигаллокатехина (EGCG). Считается, что эти соединения увеличивают метаболизм и помогают сжигать жир.
Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает изменения в экспрессии генов метаболизма жиров, особенно при постоянном употреблении в течение длительного периода времени. Исследование, проведенное в Китае, также подтверждает этот вывод. Когда человек пил зеленый чай два раза в день, через 90 дней он наблюдал уменьшение жира на животе. Они потеряли в среднем 1,9 см в окружности талии и 2,6 фунта в массе тела.
- Чай улун
Хотя зеленый чай долгое время считался самым лучшим средством для похудания, некоторые исследователи считают, что чай улун, представляющий собой смесь зеленого и черного чая, может иметь более сильный эффект. Чай улун вызывает в организме термогенез (состояние, при котором тело вырабатывает тепло из энергии, тем самым сжигая больше калорий), и подавляет производство новых жировых клеток. Японское исследование также показало, что в течение двух часов после употребления чая улун женщины обнаружили, что их расход энергии во время отдыха увеличился на 10 процентов.
Читайте также: 5 эффективных чаев от бессонницы
- Черный чай
Черный чай на самом деле производится из того же растения, что и зеленый чай, разница в том, что листья черного чая подвергаются воздействию воздуха, вызывая брожение. Одно исследование показало, что в течение трех месяцев те, кто пил три чашки черного чая в день, набирали меньше веса и сумели уменьшить окружность талии по сравнению с теми, кто пил напитки с кофеином без флавоноидов в чае.
- Мятный чай
Хотя некоторые люди говорят, что чашка мятного чая может предотвратить желание переедать, это утверждение не имеет убедительных доказательств. Одно мы знаем наверняка: когда вы выпиваете глоток несладкого мятного чая, он содержит гораздо меньше калорий, чем другие напитки.
- Чай ройбуш
Чай ройбуш - это травяное растение, выращиваемое в Южной Африке. Из него можно приготовить чашку восхитительного чая без кофеина. Исследования на животных показали, что чай ройбуш может способствовать сжиганию жира, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на людей. Тем не менее, для тех из вас, кому наскучили виды чая, которые обычно продаются, никогда не помешает попробовать вкус чая ройбуш, который будет сопровождать ваше расслабляющее время.
Читайте также: 6 эффектов чая при пустом желудке
Заинтересованы в том, чтобы включить этот вид чая в свое ежедневное меню, чтобы получить идеальную массу тела? Не забывайте также придерживаться другого здорового образа жизни, например, совмещать его с упражнениями. За советами по достижению идеального веса вы можете пообщаться с диетологом или врачом в приложении. . Врач даст советы по вашему состоянию здоровья.
