Джакарта - Помимо дисциплины и регулярных тренировок, поддержание здорового питания - это еще один способ для футболистов поддерживать свою физическую форму и бодрость на поле. Не поймите меня неправильно, это блюдо действительно влияет на их энергию и производительность на поле. Пожалуй, многим уже известна диета или диета, которую применяют футболисты. Однако знаете ли вы, какую пищу они едят в перерыве?
Итак, вот 5 продуктов, которые спортсмены-футболисты употребляют, когда перерыв:
1. Инжирные роллы
Легенды Манчестер Юнайтед и Англии Райан Гиггз и Пол Скоулз часто выбирают инжирные роллы для восстановления выносливости во втором тайме. Печенье, состоящее из фруктовых рулетов, содержит простые и сложные углеводы. По словам диетолога и спортивного эксперта из США, эта еда может обеспечить распределение энергии для игроков во втором тайме. Не только это, инжирные роллы Он также содержит натрий и калий, необходимые организму спортсмена.
Читайте также: Лихорадка чемпионата мира, попробуйте познакомиться со здоровым питанием, как Криштиану Роналду
2. Яйца, сваренные вкрутую.
Вареные яйца - это здоровая закуска, которую игроки могут съесть в перерыве. Эти яйца содержат много белка, необходимого организму игрока. Эксперты говорят, что вареные яйца содержат большое количество белка, который может помочь организму восстановить поврежденные ткани и стать топливом для мышц.
3. Изотоническая жидкость
Около 60 процентов человеческого тела состоит из жидкостей. Следовательно, если организму не хватает жидкости (обезвоживание), физические способности человека будут сильно нарушены. Если жидкость в организме уменьшится на пять процентов, физическая работоспособность снизится на 20–30 процентов. Пока он уменьшится на 10 процентов, вы испытаете острую усталость.
Что ж, чтобы восполнить потери телесных жидкостей с потом, многие футболисты употребляют изотонические жидкости для гидратации тела. Причина понятна, изотонические напитки быстро усваиваются организмом.
Читайте также: Сделайте эти 5 вещей, чтобы иметь тело размером с Криштиану Роналду
Этот напиток имеет такое же давление, что и клетки организма в единицах осмолярности (количество частиц растворенного вещества в растворе). Изотонические напитки содержат необходимые организму углеводы и минералы. Например, хлорид натрия, фосфат кальция, лактат кальция и магний. Что ж, осмолярность такая же, как у крови. Именно поэтому этот напиток быстрее усваивается организмом.
4. Апельсиновый сок.
Эксперты говорят, что для футболистов в перерыве нет лучшей закуски, чем апельсины. Этот напиток может поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Регидратация и восполнение углеводов, используемые во время упражнений, очень важны для поддержания выносливости спортсмена. Что ж, иногда апельсины - отличная закуска половина времени потому что этот фрукт содержит углеводы, воду и витамин С, который легко усваивается.
5. Жевательная резинка.
Этот перекус обычно употребляют, когда дополнительное время, он же дополнительный раунд. По мнению экспертов из Университета Хаддерсфилда Углеводные гели и жевательная резинка, содержащая кофеин, может быть решением. Хотя это считается закуски простой, но оба считаются способными восстановить выносливость игрока, хотя и незначительно.
Читайте также: Вот 4 травмы, на которые подписываются футболисты.
Что касается питания, которое следует употреблять во время лага дополнительное время исследовал старший преподаватель кафедры спорта и диетологии Университета Хаддерсфилда. Эксперта не удивляет, что 50 процентов игроков не в состоянии играть одновременно. дополнительное время. Короче говоря, дополнительные 30 минут могут снизить физическую работоспособность и навыки и умения игрок.
Хотите составить здоровое меню, как футболист? Или есть жалобы на здоровье? Вы можете спросить у врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
