Джакарта - Вы чувствуете себя слишком худым из-за того, что у вас часто нет аппетита? Если вы планируете увеличить весы или для матерей, которые хотят, чтобы их дети были толще, обычно вы будете использовать добавки, повышающие аппетит. Однако эффект от приема этой добавки может быть разным для каждого человека.
Эти добавки, повышающие аппетит, обычно содержат несколько веществ, которые, как считается, повышают аппетит. Однако, если вы боитесь побочных эффектов этих добавок, вы также можете есть только определенные продукты, содержащие вещества, повышающие аппетит. Какие вещества могут повысить аппетит? Вот виды!
- Омега 3
Омега-3 - одно из питательных веществ, которое считается полезным для повышения аппетита. Омега-3 - это незаменимая жирная кислота, которая нужна вашему организму при употреблении определенных продуктов, потому что эти вещества не могут быть произведены самим организмом. Богатый источник омега-3 содержится в добавках с рыбьим жиром.
Как написано Здоровое питание , больные раком, которые регулярно потребляют омега-3 в виде добавок с рыбьим жиром, будут набирать вес быстрее, чем те, кто не потребляет омега-3. Одни только добавки с рыбьим жиром обычно содержат 40 калорий на чайную ложку. Поэтому, если вы не хотите чрезмерно прибавлять в весе, избегайте употребления рыбьего жира в слишком больших дозах.
Помимо рыбьего жира, вы также можете найти омега-3 в других продуктах, таких как рыба, морепродукты , яйца, цельнозерновые, орехи, устрицы и темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и бок-чой.
Читайте также: 6 советов по выбору добавок рыбьего жира
- Цинк или цинк
Отсутствие аппетита может быть связано с дефицитом цинка или цинка в вашем организме. Потому что цинк, помимо функции связывания белков, также повышает аппетит. Это состояние отсутствия аппетита на самом деле опасно, потому что потребности организма в питании не могут быть удовлетворены должным образом, что делает его восприимчивым к болезням. Проведенное исследование Диализ и трансплантация заявили, что у людей, перенесших диализ из-за почечной недостаточности и получавших добавки цинка в течение 60 дней, наблюдалось повышение аппетита по сравнению с теми, кто не получал ежедневных добавок цинка.
Потребности человека в цинке неодинаковы. Мужчинам он обычно нужен больше, чем женщинам. Ну, цинк можно получить из природных источников, как животных, так и овощей, таких как красное мясо, птица, морепродукты устрицы, молочные продукты, орехи, злаки и тыквенные семечки. Несколько видов зеленых овощей, таких как шпинат, спаржа, базилик, брокколи и горох, также могут быть правильным выбором.
- Витамин B1
Недостаток витамина B1 в организме может привести к отсутствию аппетита. Мало того, потеря веса и увеличение расхода энергии также являются следствием дефицита этого витамина. Удовлетворяйте потребности в витамине B1, употребляя в пищу такие продукты, как злаки, цельнозерновые продукты, яйца, молоко, зеленые овощи и т. Д. Однако употребляйте его в умеренных количествах, потому что слишком много витамина B1 в организме вызовет такие симптомы, как диарея, потеря аппетита, тошнота и рвота.
Читайте также: Хотите жира? Это здоровый способ сделать это
Всегда выбирайте здоровые блюда, чтобы повысить аппетит. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете воспользоваться приложением обращаться к врачу в любое время и в любом месте. Кроме того, вы также можете обратиться к врачу, чтобы обсудить проблемы со здоровьем. через Голосовой / видеозвонок а также Чат . Ну давай же, скачать Теперь!
