, Джакарта - Во время этой пандемии многие виды деятельности должны быть ограничены и адаптированы к новым привычкам. Одно из запрещенных занятий - упражнения в тренажерном зале. Может быть сложно получить мотивацию заниматься физическими упражнениями дома. Особенно, если вы привыкли заниматься в тренажерном зале с друзьями и мотивирующими инструкторами.
Несмотря на то, что пандемия все еще продолжается, лучше не ослаблять дух тренировок. Найдите подходящее время для выполнения своей собственной версии, чтобы проявить больше энтузиазма и достичь своих целей в отношении здоровья. Итак, как найти подходящее время для занятий спортом во время пандемии?
Читайте также: Что нужно знать, 8 признаков отсутствия физических упражнений
Занятия спортом, когда важно, что еще остается
Во время этой пандемии нет правильного ограничения по времени для физических упражнений. Вы можете заниматься спортом в любое время, если это безопасно. Просто держитесь за желание заняться спортом в тренажерном зале, потому что некоторые из них могут все еще быть закрытыми или небезопасными, учитывая, что многие люди приходят поочередно. Занимайтесь спортом дома или дома, пока это безопасно.
Вы по-прежнему можете придерживаться предыдущего плана программы упражнений. При необходимости вы можете тренироваться с друзьями и инструкторами виртуально. Если вы тренируетесь в одиночку, определите время, которое подходит именно вам. Просто подумайте о том, чтобы заниматься утром, чтобы придать ему энергии и позитивного настроения на следующий день.
Утренняя стимуляция физической активности может стимулировать мозг и помочь вам выполнять другие задачи и другую работу. При выполнении упражнений поставьте цель, например 30-минутную прогулку утром или отжимания 100 раз. Попробуйте воспользоваться приложениями, которые могут отслеживать ваш прогресс в упражнениях. Зная о достигнутом прогрессе, вы можете оставаться последовательными.
Читайте также: 8 эффективных способов избавиться от ленивых упражнений
Не прекращайте спорт, несмотря на пандемию
Если вы перестанете заниматься спортом во время пандемии, ваше тело будет быстро чувствовать усталость, легко заболеть, испытывать недостаток энергии и часто испытывать плохое настроение. Это может привести к снижению способности сосредотачиваться, проблемам с мышцами и снижению силы тела. Отказ от упражнений на длительное время может увеличить риск набора веса.
В этот период пандемии многие люди ленивы проводят время дома и не перестают есть. Если только это будет сделано, может возникнуть риск заболевания из-за накопления жира. Если вы не занимаетесь спортом в течение длительного времени, вы можете легко утомиться даже во время легких занятий.
Наиболее частым последствием отказа от упражнений является увеличение веса. Это связано с подавлением жиросжигания и нарушениями обмена веществ из-за недостатка физической активности. В результате в теле накапливается жир, что приводит к увеличению веса. Этот риск возрастает, если прекращение упражнений сопровождается перееданием и употреблением нездоровой пищи.
Читайте также: Вот 6 признаков того, что вам нужно прекратить тренироваться
Ключ к поддержанию здоровья тела - умеренные упражнения и сбалансированная диета. Если вы уже прекратили тренироваться, попробуйте начать снова медленно. Со временем вы можете увеличивать интенсивность и частоту упражнений.
Для большей безопасности вы можете попробовать заниматься спортом в помещении во время пандемии. Есть много видов упражнений, которые можно выполнять дома. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, вам следует отдохнуть и обратиться к врачу через приложение. получить лечение. Давай поторопись скачать заявление легче быть здоровым.
Ссылка:
