, Джакарта - Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Министерством здравоохранения Республики Индонезия, упражнения для ног могут помочь улучшить кровообращение и укрепить мелкие мышцы стоп у людей с диабетом.
Упражнения для диабетической стопы могут быть в форме сгибания, разгибания, подъема, поворота наружу или внутрь, захвата и выпрямления пальцев ног. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа или стоя.
Важность упражнений для мышц ног
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Researchgate Диабет может препятствовать передаче глюкозы клеткам в тканях тела, что приводит к голоданию клеток, вызывая мышечную слабость, которая нарушает баланс тела.
Нарушение баланса этого тела может увеличить риск падения. Упражнения для диабетической стопы направлены на усиление кровообращения в стопах людей с диабетом, так что поступление питательных веществ в ткани становится равномерным.
Читайте также: Это причина того, что диабет - это болезнь на всю жизнь.
Если вам нужна более полная информация об упражнениях для диабетической стопы, вы можете задать вопрос прямо по адресу . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Действительно, упражнения - важная часть образа жизни людей с диабетом. Физические упражнения помогают контролировать вес, улучшая уровень сахара в крови и улучшая здоровье сердца.
Для людей с диабетом упражнения так же важны, как диета и лекарства. Фактически, Американская диабетическая ассоциация рекомендует по крайней мере 30 минут физической активности, повышающей частоту сердечных сокращений, пять дней в неделю.
Очень важно спланировать режим упражнений, и, помимо упражнений для диабетической стопы, ходьба - один из самых простых и удобных вариантов. Вот преимущества физических упражнений для людей с диабетом:
- Повышенная чувствительность к инсулину (лучше действует инсулин).
- Снижает уровень сахара в крови.
- Повышает энергию и выносливость в течение дня.
- Похудание с повышением мышечного тонуса.
- Более здоровое сердце и более низкое кровяное давление.
- Лучшее качество сна ночью.
- Более крепкие кости и меньший риск остеопороза.
- Лучшая устойчивость к болезням.
- Снижает стресс, беспокойство, скуку, разочарование и депрессию.
Другие рекомендуемые формы упражнений
Американская диабетическая ассоциация рекомендует два разных типа упражнений для борьбы с диабетом: аэробика и силовые тренировки. Аэробные упражнения выполняются с использованием рук и / или ног в непрерывном ритмичном движении для увеличения частоты сердечных сокращений.
Например, бег, танцы, езда на велосипеде, плавание и ходьба. Обязательно выберите аэробное упражнение, которое вам нравится. Силовые тренировки (также называемые тренировками с отягощениями) делают организм более чувствительным к инсулину и могут снизить уровень сахара в крови.
Читайте также: Слишком большое потребление соды может спровоцировать это заболевание
В дополнение к аэробной активности Американская диабетическая ассоциация рекомендует заниматься силовыми тренировками не реже двух раз в неделю, но не два дня подряд. Примеры силовых тренировок, в том числе с использованием тяжелого оборудования, отжиманий, выпадов и приседаний.
Не забывайте всегда консультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться, что упражнения безопасны с медицинской точки зрения. Упражнения могут внезапно снизить уровень сахара в крови, но в случае силовых тренировок они могут повысить уровень сахара в крови.
Обязательно следите за уровнем сахара в крови до и после всех упражнений, чтобы лучше понять, как организм реагирует на упражнения, и предотвратить осложнения. Легкомысленность или головокружение, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, дискомфорт в челюсти, руке или верхней части спины, тошнота, одышка, слабость, сонливость - это симптомы того, что что-то не так с вашими упражнениями.
Ссылка:
