, Джакарта - Человек не всегда может сделать всех счастливыми. Важно знать, что отказ от чего-то не эгоистичен. Иногда мы чувствуем себя виноватыми, если думаем, что кого-то разочаровали или рассердили. Однако чувство вины не должно продолжаться. Вы должны найти быстрый способ двигаться дальше чтобы ум был спокойным и не мешал психическому здоровью.
Возникающее чувство вины за то, что вы можете сразу исправить ситуацию, чтобы найти быстрый путь двигаться дальше . Запуск Профилактика , психотерапевт Карен Коени говорит, что чувство вины побуждает нас предпринимать действия, которые могут уменьшить эмоциональную боль.
Читайте также: Вылечите раны в сердце следующими 5 способами
Хотя это звучит легко, но на самом деле двигаться дальше и избежать чувства вины не так-то просто. Вот несколько вещей, которые специалисты рекомендуют избегать ловушки вины:
Как отличать вину от плохих чувств
Вы не должны чувствовать себя виноватым, если поступили правильно, но признайте, что ваши действия могут разочаровать других. Нам нужно понять, что есть фундаментальная разница между чувством плохого отношения к кому-то и чувством вины за то, что причинил кому-то боль.
Например, вы решили устроить небольшую свадьбу из-за бюджетных ограничений, и подруга обижена, что ее не пригласили. Вам не нужно чувствовать себя виноватым, если вы действительно не пригласите их, потому что вы пытаетесь ограничить список гостей. Но вы должны знать, что он может чувствовать себя недооцененным.
Узнай, что ты хочешь
Вам сложно почувствовать себя успешным, если на самом деле у вас нет конкретной цели. Вина приходит, когда у вас нет критериев, по которым вы действительно хотите чувствовать себя достаточно хорошо.
Например, если вы, как родитель, должны прийти на художественное шоу в исполнении вашего ребенка, но график не соответствует работе, тогда вам необходимо определить, сколько раз вам нужно найти время для посещения, чтобы вас считали хорошим родителем. . Если шоу четыре, вы можете прийти дважды, чтобы не чувствовать себя виноватым за то, что не пришли на все из них.
Не борись со своими чувствами
Постоянно говорить себе, что нужно перестать чувствовать себя виноватым, не сработает. Фактически, это может только заставить вас больше задуматься о ситуации. Чтобы быть быстрым двигаться дальше , ты не можешь продолжать винить себя. Скажем так, это должно произойти, чтобы вам стало легче.
Превратите вину в благодарность
Сохранение чувства вины удерживает вас в ловушке негативных событий, которые произошли в прошлом. Вместо этого сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны, отвлекитесь от вещей, которые вам следует оставить позади.
Скажите, что вам плохо из-за этого списывание при диете покупая любимый торт. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы потерпели неудачу, хотя на самом деле ваш вес оставался стабильным, оцените приложенные вами усилия, такие как решение есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом. Такое мышление постепенно побуждает вас идти к своим целям, укрепляет уверенность в себе и усиливает выражение положительных эмоций.
Читайте также: Факты о депрессии у девочек-подростков
Показать любовь
Мы склонны считать, что другие думают так же, как мы. Так что, если вы быстро осуждаете других, велика вероятность, что вам часто кажется, что другие люди осуждают вас. В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то совершает ошибку, не поддавайтесь искушению критиковать, а вместо этого проявите заботу и сострадание. Когда мы проявляем сострадание к другим, мы с большей вероятностью предполагаем, что другие люди тоже сочувствуют нам. Это создает привычку к состраданию и пониманию, чтобы вы не чувствовали себя виноватыми.
Читайте также: 8 советов, как избавиться от бывшего любовника
Не забывайте всегда делать себя счастливым, чтобы пережить печаль разрыва. Если вам нужно поговорить с врачом о своем эмоциональном состоянии, вы можете использовать приложение . Есть много врачей, с которыми вы можете поговорить и спросить совета о своем психологическом состоянии. Через Видео / голосовой вызов а также Чат вы можете поговорить напрямую с врачом . Ну давай же, скачать приложение в App Store и Google App прямо сейчас!
