, Джакарта - сотрудники часто боятся понедельника. Обычно сотрудники чувствуют тревогу, грусть или депрессию, когда наступает воскресенье. Это состояние обычно называют Воскресный ночной блюз . Опрос, проведенный в Соединенных Штатах, показал, что 60 процентов всего населения испытывали это.
Воскресный ночной блюз это симптом депрессии, которая обычно возникает в воскресенье вечером. Симптомы могут быть разными, например чувство тревоги, перепады настроения и чрезмерная депрессия. Тогда как решить проблему Sunday Night Blues? Вот обзор!
Не проверяйте электронную почту по выходным
Воскресный ночной блюз Этого можно избежать, если не проверять рабочую электронную почту по выходным. Вы должны очень постараться, чтобы не открывать почтовое приложение, которое находится в смартфон ты. Чем крепче вы его держите, тем лучше будут ваши выходные. Если есть что-то, что заставляет вас проверять электронную почту, попробуйте установить время, чтобы сделать это всего на час и не более.
Попытка себя побаловать
Делайте то, что вам нравится, чтобы преодолеть воскресный ночной блюз , например, поездка в отпуск, просмотр фильмов, поход в торговый центр и за покупками или просто лежа в постели. Вместо того, чтобы постоянно жаловаться или чувствовать депрессию из-за прихода понедельника, займитесь делами, которые улучшат ваш ум. Сделайте что-нибудь веселое, например, пообщайтесь с друзьями или займитесь спортом.
Работайте над нагрузкой понемногу
Как правило воскресный ночной блюз Это случается, когда вам напоминают о куче работы, потому что вы чувствуете, что можете ее закончить, когда вы в отпуске. Чтобы уменьшить это, старайтесь делать нагрузку понемногу. Конечно, это может улучшить вашу атмосферу на выходных. Когда наступит понедельник, тебе просто нужно продолжать.
Оценка работы, проделанной за неделю
Постарайтесь оценить, что было сделано за неделю. Причина в том, что уход с работы, которая сосредоточена только на достижениях, а не на ответственности, отрицательно скажется на эмоциях, настроении и физическом здоровье. Когда вы его оцените, посмотрите, что было сделано и является ли оно эффективным или нужно сделать что-то еще.
Составьте список дел на следующую неделю
Другие вещи, которые можно преодолеть воскресный ночной блюз состоит в том, чтобы составить список мероприятий, которые нужно выполнить на следующей неделе. Если есть что-то, что вы не сделали или забыли сделать, внесите это в свой список дел на следующей неделе. Напишите подробно о том, когда и как это было сделано. Это может значительно снизить давление в понедельник.
Ограничьте время работы в выходные дни
Ограничение рабочего времени в выходные также может решить проблему. воскресный ночной блюз . Установите ограничения на то, готовы ли вы работать по выходным. Если вы этого не подтвердите, компания продолжит заставлять вас работать по выходным. Этот метод доказал свою эффективность, чтобы вы чувствовали себя комфортно в выходные.
Планирование отпускных планов
Вы можете мотивировать себя пережить понедельник, спланировав отпуск. Такие вещи, как места, которые вы хотите посетить, и мероприятия, которые вы хотите сделать. Этот метод может мотивировать вас работать усерднее, потому что вы знаете, чего хотите достичь позже. Также представьте, что в отпуске вы обязательно проведете понедельник с улыбкой.
Это 7 способов решить проблему воскресный ночной блюз . Если вы хотите узнать больше о воскресный ночной блюз , попробуйте обсудить с врачом из к скачать приложение. Вы также можете купить лекарства в . Ваш заказ прибудет менее чем за час. Практично, правда?
Читайте также:
- Перезагрузите офис, предложив 5 здоровых завтраков а-ля HaloDoc
- 5 советов по здоровому питанию для офисных работников
- Избегайте стресса, пора сделать 5 легких упражнений за рабочим столом
