, Джакарта - Помимо известных игроков гигантской национальной сборной, таких как Лионель Месси или Криштиану Роналду, у чемпионата мира 2018 года в России есть и другая история. Причина в том, что в этом случае молодая звезда также находится в центре внимания всего мира. А именно игрок сборной Франции Килиан Мбаппе.
В очень юном возрасте, которому исполнилось 19 лет, Мбаппе успешно продемонстрировал свои способности играть в футбол. Даже, как сообщается, ловкость и талант этого молодого игрока начали привлекать внимание ряда крупных футбольных клубов, одним из наиболее широко известных, нацеленных на Мбаппе, является «Реал Мадрид».
Во многих сообщениях говорится, что «Реал Мадрид» начал предлагать Мбаппе. Однако это сообщение было опровергнуто клубом. Тем не менее обаяние и ловкость Мбаппе нисколько не исчезли. Особенно после того, как он забил победный гол против Аргентины.
Фактически, ловкость - одно из преимуществ, которыми должны обладать спортсмены, особенно футболисты. И, как выяснилось, не нужно слишком много тренироваться, чтобы стать проворными. Хотите узнать как? Давайте посмотрим на виды спорта, которые сделают ваши ноги более подвижными!
Читайте также : Продовольствие, повышающее выносливость, чтобы быть сильным, как футболист.
Попробуйте интервальную тренировку
Один из способов улучшить ловкость - выполнять интервальные тренировки. Это физический метод, который ставит во главу угла изменение интенсивности упражнений. То есть при выполнении одного сеанса упражнения выполняемые движения представляют собой комбинацию тяжелой, средней и легкой интенсивности. Все спортивные движения выполняются поочередно одновременно.
Есть несколько типов упражнений, которые можно отнести к интервальным тренировкам. А именно бег, плавание, езда на велосипеде. Привыкание к интервальным тренировкам полезно для замены физической нагрузки во время погони за мячом на поле. Футболисты должны иметь возможность регулировать скорость бега при преследовании мяча или когда они собираются нанести удар по воротам.
Мало того, интервальные тренировки могут также поддерживать выносливость и тренировать мышечную выносливость. Особенно мышцы ног, поэтому риск травм при игре меньше. Какие виды спорта можно делать для тренировки ловкости ног?
Также читайте: Загляните в 3 секретных меню еды для профессиональных футболистов
- Бег трусцой и спринт
Это упражнение начинается с обычного бега в течение примерно двух-трех минут. Затем медленно увеличивайте скорость бега. Продолжайте увеличивать его, пока он не превратится в спринт, удерживая его в течение 30 секунд. После этого снова уменьшите скорость до тех пор, пока она не станет похожей на бег трусцой, и удерживайте в течение 30 секунд, прежде чем снова увеличить скорость. Повторяйте в течение десяти-пятнадцати минут.
- Зигзагообразный бег
Один из вариантов, который можно попробовать, - это бег с препятствиями. Попробуйте преодолеть препятствия, а затем бегите зигзагом, ведя мяч. Установите ограничение на расстояние, которое вы хотите преодолеть, а затем расставьте препятствия на одинаковом расстоянии. Например, положите 10 конус или столбы с расстоянием около полуметра каждая.
Это упражнение направлено на развитие ловкости ног и ловкости при беге. Чтобы усложнить задачу, делайте это во время ведения.
- Велосипед
Велоспорт не только полезен для сердца, но и помогает тренировать ловкость. Хитрость заключается в том, чтобы скорректировать рельеф или место езды на велосипеде. Для интервальных тренировок на велосипеде одно из лучших мест - холмы.
Читайте также : Это здоровая причина езды на велосипеде для тела
Потому что движение вверх и вниз может помочь тренировать равновесие и чувствительность при изменении физической нагрузки. Например, во время подъема, конечно, требуется больше мощности, чтобы крутить педали велосипеда, чем при спуске. Но это упражнение не следует делать чрезмерно и подгонять под возможности тела.
Во время занятий не забывайте дополнять его дополнительными добавками или витаминами. Помимо того, что они полезны для выносливости, прием витаминов также может предотвратить легкое заболевание. В приложении проще покупать добавки или другие товары для здоровья. . С помощью службы доставки заказ будет доставлен к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
