, Джакарта - Антигравитационная йога это вид практики йоги, в которой используются гамак висячая йога как упражнение для углубления поз и повышения гибкости. В антигравитационная йога , вы будете выполнять те же позы, что и на коврике для йоги, но здесь вы будете делать это в гамаки.
В антигравитационной йоге вы будете выполнять сложные позы без нагрузки на плечи, позвоночник и голову. упражнение антигравитационная йога Это также укрепит основу тела. Людям с хронической болью в спине или напряжением в плечах и шее этот вид йоги может помочь увеличить подвижность суставов, открывая узкие места.
Эффект гравитации помогает избавиться от боли в спине
Боль в пояснице - обычное дело, с которым обычно сталкиваются люди. Действия, которые вы делаете каждый день, могут сильно повлиять на позвоночник. Боль в спине также может вызывать депрессию и усталость.
Антигравитационная йога Это упражнение с системой декомпрессии, которое может помочь вам восстановить здоровье позвоночника, устраняя действие силы тяжести, повышая осведомленность о положении тела и восстанавливая силу и контроль в мышцах.
Читайте также: Вот 7 правильных способов избавиться от боли в спине
Известно, что методы декомпрессии помогают облегчить болевые симптомы, возникающие в результате травм или поз, которые приводят к компрессии спинного мозга, дегенерации диска, фасциальному напряжению, ригидности мышц и ограничению суставов.
Антигравитационная йога полезен для расширения мышечной соединительной ткани и кровообращения. Некоторые позы на антигравитационная йога Вот некоторые вещи, которые могут помочь предотвратить боль в спине:
1. Поза перевернутой звезды.
В этом положении голова опущена, а ноги разведены. Обе руки более или менее поддерживают тело. С помощью гамак , ваш вес не будет на 100 процентов приходиться на ваши руки и плечи, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с выполнением этой позы, как если бы вы выполняли ее на коврике.
2. Поза перевернутого голубя.
Эта поза похожа Поза перевернутой звезды , просто обе ноги со скрещенными ногами, обе руки положены на бедра. Позволять гамак полностью поддерживать ваше тело.
Читайте также: 3 упражнения йоги, которые помогут уснуть
3. Поза качающегося воина.
Это мало чем отличается от позиции воина в других стилях йоги, только вы делаете это сверху. гамак . Сосредоточив внимание на гамак , это максимально тренирует ваш баланс.
Если вы испытываете продолжительную боль в спине, просто спросите прямо в . Вы можете спросить все, что угодно, и врач, который является экспертом в своей области, постарается предложить лучшее решение. Это просто, просто скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Читайте также: Не ошибитесь, это причина боли в спине и советы по ее преодолению
Недостаток сна может вызвать боль в спине. Исследования показывают, что нарушение сна может усилить боль в пояснице. Неудобные матрасы, подушки неправильного размера тоже могут спровоцировать боли в спине.
Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Кроме того, комфорт и выравнивание спины очень важны для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам. Убедитесь, что используемая подушка достаточно поддерживающая, чтобы держать спину и шею прямо. Людям, которые спят на боку, следует положить дополнительную подушку между колен.
